Под напряжением. Простые техники и упражнения, которые помогут избавиться от тревоги и страхов. Мария Крейсман
Читать онлайн книгу.
которые могут случиться в жизни ребенка: смерть близкого, болезнь, развод родителей, насилие – все это тоже будет влиять на общую тревожность. Если стресс был чрезмерным, например насилие или буллинг, то может развиться ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), которое тоже входит в группу тревожных расстройств. Я не буду отдельно останавливаться на ПТСР, оно нуждается в специфическом подходе, но многие упражнения, особенно из второй главы, про тело, могут быть полезны при нем.
Так формируется снежный ком: предрасположенность – семья – общество – события.
Возможно, читая описания выше, вы узнали свою семью и ваш подход к взаимодействию с родителями. Здесь я бы хотела отметить, что вся эта информация о влиянии семьи, детского опыта и окружения на нашу тревожность необходима не для того, чтобы обвинить родителей или сделать вывод: «Понятно, почему я такой. С этим ничего не сделаешь». Наши родители воспитывали нас так, как могли. Нам важно понять, что те идеи и те способы взаимодействия, которые они демонстрировали, не являются единственно правильными и возможными, что к миру можно относиться по-другому.
Хорошая новость в том, что если с нашей биологической предрасположенностью мы ничего сделать не можем, то с тем, что мы приобрели позднее, можно работать. Повышенная тревожность – это во многом про неправильную интерпретацию реальности, но это можно скорректировать.
1. Вспомните, что и как вам говорили о мире в целом в вашей семье: мама, папа, бабушка или, может, другой родственник, с которым вы были близки. Выпишите их высказывания.
2. Вспомните и запишите, как в вашей семье справлялись с трудностями?
3. Как относились к ситуациям, где был элемент неопределенности, например ваш экзамен или смена работы родителей?
4. Вспомните ситуации из детства и юности, когда вы испытывали сильную тревогу. Что это были за ситуации? Как они разрешились для вас? Кто вас поддержал в тот момент и каким образом?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.