Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе. Евгения Берёза
Читать онлайн книгу.
одном страхе, чем принять весь мир с его неизвестностью и преодолеть все свои страхи, допустив, что он безопасен?
Да все потому же, почему он предпочитает жить в иллюзии контроля всего вокруг.
Так проще. Так привычнее. Так не надо менять стратегии, заложенные в детстве.
Итак, что такое фобия? Это абсолютно иррациональный страх, не поддающийся контролю и иногда объяснению, очень сильный, мешающий человеку жить, вмешивающийся в его повседневную жизнь и наносящий урон. Этим фобия отличается от простого страха.
Что значит иррациональный страх – на простом примере. Вот, допустим, огромная, агрессивно настроенная собака, кидающаяся на вас, лязгающая зубами, представляет собой реальную угрозу вашему здоровью, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению, это иррациональный страх, который не помогает вам выжить, а, наоборот, отнимает у вас жизненную энергию. Причем если страх пред собакой вы можете побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), то это одна история, а если никто и ничто не может вас успокоить и у вас начинается паника, то это уже фобия.
Симптомы любых видов фобий достаточно схожи и напоминают признаки панической атаки, о которой мы отдельно поговорим в конце этой главы:
♦ сильное сердцебиение;
♦ трудности с дыханием, удушье;
♦ сухость во рту;
♦ повышение артериального давления;
♦ неприятные ощущения в желудке и тошнота;
♦ боль или давление в груди;
♦ дрожь, тремор;
♦ головокружение;
♦ повышение потоотделения;
♦ слабость в ногах;
♦ чувство нереальности происходящего или себя самого.
Таким образом наше тело сигнализирует об опасности, которую заметил мозг.
Но это иррациональный страх!
Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно психологические травмы, произошедшие в детстве. Это может быть что угодно: страшилки, рассказанные сверстниками, укусы насекомых или животных, потеря близких или продолжительное расставание с дорогими людьми, негативный опыт (чего угодно – от плавания до нахождения в закрытом помещении) и даже неаккуратно оброненная фраза значимого взрослого в разговоре с другим взрослым – все это может вырасти в непредсказуемые страхи.
У некоторых фобий не прослеживается связи с конкретными событиями, а причины часто скрываются в нашем подсознании и закреплены на телесном уровне. Ребенок может неверно трактовать какие-то слова или действия, иметь неверный взгляд на происходящие и будущие события, ну и индивидуальные особенности развития и психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.
В настоящее время специалисты выделяют около четырехсот видов иррационального страха. Систематизация фобий – сложный процесс, не будем вдаваться в научные