327 рецептов при дисбактериозе, изжоге, метеоризме, запорах. А. А. Синельникова
Читать онлайн книгу.
пребиотики.
• От стафилококкового дисбактериоза помогает барбарис, красная рябина, черноплодная рябина, малина, земляника. Земляника уменьшает рост стафилококка, стрептококка, энтерококка.
• Если причиной дисбактериоза стала синегнойная палочка, то хорошо принимать в пищу чеснок, редьку, хрен, укроп, шалфей, чернику, рябину, яблоки.
• При кишечной палочке помогают гранаты, сладкий перец, лук.
• Кандидоз лечат морковь, брусника.
• Абрикосы воздействуют на протей, стафилококки, энтерококки.
• Кизил убивает бактерии дизентерийной группы, сальмонеллы.
• Клюква уничтожает протей, палочки сальмонеллы, шигеллы, клибсиеллы.
Пробиотики
Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые в нужном количестве поступая в организм человека вместе с пищей, оказывают положительный эффект при дисбактериозах. Пробиотики (лакто– и бифидобактерии) ослабляют газообразование, диарею и другие проблемы пищеварениея.
Пробиотики в продуктах питания
• Йогурт, содержащий живые культуры, является активным пробиотиком. В йогурте есть лактобактерии и бифидобактерии, которые поддерживают микрофлору в кишечнике.
Покупая йогурт, обратите внимание на минимальное содержание живых культур в продукте (при потреблении концентрация биокультуры в продукте должна составлять 106–107 КОЕ/г (КОЕ – колонии образующие единицы), а при производстве эта норма должна быть на порядок выше).
• Кефир. Несколько стаканов кефира в день практически полностью предотвращают процессы гниения в кишечнике и скопление токсинов в организме. Принимают 1 стакан 3 раза в день за 1,5 ч до еды.
• Квашеная капуста. Квашеная капуста содержит лактобактерии. Наиболее полезна непастеризованная квашеная капуста, сделанная в домашних условиях, так как при пастеризации (капуста, которую продают в магазинах, подвергается пастеризации) полезные бактерии гибнут. Благодаря квашеной капусте активизируется пищеварение.
• Японский суп мисо. Мисо – это ферментированная паста из соевых бобов. Мисо содержит 160 видов полезных бактерий.
• Темпе – закисшая соя.
• Мягкий сыр.
• Ацидофильное молоко. Этот вид молока получают путем добавления в обычное молоко ацидофильных лактобацилл.
• Пахта.
• Кислые маринады (без добавления уксуса, на рассоле из соли и воды) стимулируют рост полезных бактерий.
Рецепты при дисбактериозе
Закуски
Домашний твердый сыр. 2 л пастеризованного молока, 0,5 л и 1 ст. ложка кефира для закваски, 500 мл простокваши, 4 яйца, ½ ч. ложки соли, 1 болгарский красный перец, 4 веточки укропа.
Готовят закваску. 0,5 л пастеризованного молока заквашивают, для этого оставляют его при комнатной температуре (20–25 °C) на 3 суток. Можно заквасить и другим способом – нагреть молоко до 40 °C (по ощущениям оно будет теплым), кладут в него ложку кефира и оставляют в комнате на 1 сутки. 2 л пастеризованного