9 месяцев счастья. В ожидании чуда!. Татьяна Ложкина
Читать онлайн книгу.
эмоциями.
Счастливых и благополучных родов!
Питание во время беременности и после родов
На мой взгляд, питание во время беременности должно быть максимально полезным и здоровым. Это необходимо для хорошего самочувствия будущей мамы и малыша в её животе. Соблюдение рекомендаций поможет выносить здорового малыша и сохранить фигуру красивой и стройной.
Период беременности – волшебное время, чтобы перейти на здоровое правильное питание и пересмотреть свои привычки.
– для начала принимайте пищу 4—5 раз в день вместо 3-х. При этом старайтесь не переедать;
– ешьте больше фруктов и овощей – в них много живых витаминов, полезных микроэлементов, они очень благоприятны для кишечника;
– пейте около двух литров воды – это необходимо для того, чтобы не было сгущения крови;
– полностью откажитесь от фастфуда;
– старайтесь есть свежеприготовленную пищу.
Микробиота кишечника. Что такое пробиотики? Необходимы ли они беременным и кормящим?
Состояние организма матери непосредственно сказывается на здоровье будущего ребёнка и его микробиоте. В организме женщины в период беременности происходят значительные гормональные, иммунологические и метаболические изменения.
Немного о микробиоте:
– микробиота кишечника важнее, чем приём витаминов;
– важно сформировать микробиотическое ядро и восстановить родную микробиоту;
– внутри нас целый мир, с которым нужно налаживать взаимодействие;
– необходимо питать себя лактобактериями, бифидобактериями и пропионокислыми бактериями;
– микробиота сама продуцирует питание для нас;
– восстановление микробиоты – это пробуждение и просветление;
– крепкий внутренний стержень обусловлен крепким микробиотическим ядром;
– состояние микробиоты кишечника – важная составляющая часть нашего здоровья.
Связь мыслей и микробиоты
– Управление микробиотой происходит через слово.
– Мысли рождаются в кишечнике и только потом – в голове.
Восстановление микробиотического ядра и микробиома – кропотливый и интересный труд. Это действительно возможно!
Суммарно метаболическое ядро составляет 23 072 клеток/грамм:
– Эубактерии;
– Бифидобактерии;
– Лактобациллы;
– Пропионовые бактерии вида freudenreichii.
Понятия:
– Микробиота – вся совокупность микроорганизмов.
– Микробиоценоз – совокупность микроорганизмов в определённом биотопе.
– Микробиом – совокупный генетический потенциал микробиоты.
– Дисбиоз – то же, что дисбактериоз.
Функции пропионовых бактерий вида freudenreichii:
– способны синтезировать витамин В12;
– снижают