КОТейка, или Когнитивно-образная терапия для родителей. Ольга Олеговна Пак
Читать онлайн книгу.
отношение к происходящему будут выглядеть так, как уже заложено в нейронных связях приобретенным им опытом – "на автомате". Закладывается информация в виде убеждений – позитивных и негативных. Формируются они в синапсах – "мостиках" между двумя нейронами, обеспечивающими человеку автоматические мысли, действия.
Существует 2 способа образования убеждений:
1) постепенно, путем многократного повторения;
2) одномоментно, под воздействием сильных эмоций.
Примеры:Каждый раз, когда у ребенка что-то не получалось, мама и папа говорили: "Попробуй еще раз. Ты справишься! У тебя обязательно получится!". Таким образом, в его мозге записывалась информация: "Я могу", "Я успешный", "Ошибаться не страшно".
И другая сторона – когда родители всячески критиковали неудачи малыша, делали за него то, с чем бы он и сам хотел попробовать справиться. В данном случае происходит запись: "Я неудачник", "Ошибаться плохо".
А если родители ребенка сами имеют страх перед ошибками и неудачами, то это транслируется в семье разговорами между родителями, реакцией самих родителей на собственные ошибки на работе и в быту. Ребенок видит, например, что мама из-за неудавшегося пирога начинает себя ругать последними словами, нервничает, расстраивается, нервно бросает все в мусорное ведро и со слезами говорит, что больше не возьмется за это дело никогда. Еще и папа, придя с работы, добавляет "добрых" слов в сторону мамы. Реакция ребенка? Догадались? Конечно! Он "записывает" себе в "мостик": "Ошибка – это страшно. Маме вон как плохо! – так ребенок теряет ощущение безопасности. Малышу внутренне становится очень страшно, когда мама превращается в такого же малыша. – Где мама? Где моя безопасность?! Помогите!"
Вот такие схемы сохраняются в подсознании и во взрослой жизни проявляются в виде автоматических мыслей и привычных действий. Часто мы их не осознаем, но задаемся вопросом: "Почему так-то? Почему не получается? Ведь я правда сильно хочу и много делаю для реализации". Тревога, страхи, низкая самооценка, неуверенность в себе – яркие проявления негативных установок и причины жизненных неудач. И родом они из детства.
Задание. Для него вам потребуются лист бумаги и ручка.
1. Вспомните себя в 6, 12, 17 лет. Напишите ответы на следующие вопросы:
Какими были ваши отношения с родителями?
Как часто вас критиковали?
Сравнивали ли вас с другими детьми?
Как часто хвалили?
Делали ли вы что-то, чтобы обратить на себя внимание, завоевать любовь?
2. Теперь попробуйте сопоставить негативные убеждения, описанные ниже, с собой.
Какие из них имели место в вашем детстве?
Какие ситуации из детства вспоминаются сейчас?
Как вы чувствовали себя при этом?
Как они проявляются сейчас в вашей жизни?
Проявляете ли вы их в своем поведении по отношению к вашим детям?
Представьте тогда, что чувствует ваш ребенок при этом?
Перейдем к самим убеждениям. Убеждения, которые портят ребенку жизнь
"Не делай " Данное убеждение формируется