Пиковые переживания. Эффекты сна и воспоминаний для молодости, здоровья, творчества. Павел Стариков
Читать онлайн книгу.Пиковые переживания. Эффекты сна и воспоминаний для молодости, здоровья, творчества - Павел Стариков
такие воспоминания вдохновляют, делают нас в буквальном смысле сильнее, грациознее, уверенней.
Во-вторых, в эти моменты организм может быть настроен по параметрам молодости, здоровья и вдохновения, которые становятся своеобразным эталоном системы сбалансированной нейрогуморальной регуляции.
В-третьих, воспоминания особых продуктивных моментов, пиковых переживаний сами по себе улучшают работу памяти, быстро развивают воображение.
Так мы открываем в себе способность влиять на весь организм, творчески менять программы поведения, в целом, приручать подсознание, которое «может всё», как об этом пишут популярные авторы.
Например, признанный исследователь трансового опыта, создатель концепции генеративного транса Стив Гиллиген выбирает подобные техники как надежную основу для эффективного внушения и самовнушения.
Как пишет Гиллиген, большинство людей может легко вспомнить ощущения, когда они занимались чем-то эстетическим, например, читали хорошую книгу, слушали красивую музыку, гуляли на природе или нежно обнимали любимого человека. Такие воспоминания позволяют легко войти в состояние потока, когда человек способен без потери осознанности создать новые модели поведения, уйти от деструктивных состояний, найти решение запутанных проблем.
Модель самовнушения у Гиллигена предполагает три составляющие:
Во-первых, следует вспомнить и как бы заново пережить лучшие минуты своей жизни – это позволяет быстро войти в состояние потока.
Во-вторых, полезно вообразить рядом людей, присутствие которых поддерживает и усиливает нас.
В-третьих, важно подобрать правильную фразу самовнушения, которая выразит позитивное намерение. Фраза должна быть простая – в ней должно быть не больше пяти слов. И эта фраза должна вызвать внутри вас определенный эмоциональный резонанс.
Так, один из клиентов Стива Гиллигена прошел через мучительный кризис середины жизни, который включал в себя развод, смену работы и смерть родителей. Выйдя из кризиса, он очень удивился, увидев, каким несчастным и нездоровым он стал. Он решил каждый день заниматься самовнушением, вспоминая моменты лучших состояний и подобрав вдохновляющую мантру: «Хочу быть здоровым и счастливым». Уже через неделю он заметил, что его диета значительно изменилась, а после нескольких недель произошли позитивные изменения: здоровье, энергия, оптимизм25.
О том, что в пиковых переживаниях, потоковых состояниях организм настраивается на здоровье, гармонию свидетельствуют и другие авторы26.
Использование воспоминаний – только одна из возможностей, как вернуться к состоянию хорошего здоровья и сохранять молодость. Существуют и другие, но заново пережить наиболее вдохновленные, наполненные энергией, силой, эмоционально заряженные моменты своей жизни – очень действенный метод по простоте исполнения, естественности и позитивным эффектам.
Такие воспоминания могут стать
Гиллиген С. ГЕНЕРАТИВНЫЙ ТРАНС: Опыт творческого потока. – М.: Психотерпия, 2014. – С. 98.
Андреас К., Андреас Т. Сущностная трансформация. – Воронеж: Издательство НПО «Модэк», 1999. – 320 с.