Лифтинг-гимнастика для лица, шеи и декольте. Ольга Дан
Читать онлайн книгу.
кожу шеи, подогрейте оливковое или подсолнечное масло, сложите в несколько раз тряпочку и обмакните ее в теплое масло, после чего приложите к шее. Сверху следует накрыть слоем полиэтилена, слоем ваты и завязать бинтом или косынкой. Снимайте компресс не раньше чем через час или оставляйте на ночь. Процедуру можно повторять часто.
• Для изготовления маски возьмите 1 ст. ложку творога, 1/4 ч. ложки жидкого меда, 1 яйцо. Все взбейте. Маску накладывайте на лицо толстым слоем на 20 мин. Смойте теплой водой и затем разотрите лицо кусочком льда.
Голливудская лифтинг-гимнастика для лица
Подготовительный этап лифтинг-программы
Разогрев
Перед тем как выполнять лифтинг-программу для лица нам необходимо разогреть и «разбудить» наш организм. Для этого лучше сделать несколько нехитрых упражнений, благодаря которым мы обеспечим приток крови к лицу, а это, в свою очередь, сделает лицевую лифтинг-гимнастику максимально эффективной.
Итак, для того чтобы «разбудить» себя, достаточно включить любимую песню, желательно подвижную, под которую вам приятно двигаться, и просто начать танцевать. Танец превосходно справляется с ролью будильника: не только разогревает мышцы, но и включает эмоции. В танце задействованы все группы мышц, поэтому дискомфорт, связанный с их растяжкой, будет сведен к минимуму.
Вы проснулись? Отлично! А теперь сделаем четыре упражнения, которые нормализуют кровообращение и направят его в нужное нам русло, а именно – к лицу.
1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и расставьте в стороны так, чтобы вам можно было обхватить их у лодыжек. Подошвы стоп не отрывайте от пола.
2. На вдохе поднимите бедра как можно выше над полом. На выдохе опуститесь на пол (рис. 30). Повторяйте это упражнение в течение минуты.
3. В последний раз поднимите бедра как можно выше и останьтесь в этом положении, напрягая ягодицы и мышцы живота (рис. 31).
4. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Вытяните ноги, закройте глаза и почувствуйте свое тело. Представьте, что вы – прекрасная морская царевна.
Рис. 30
Рис. 31
Представьте, что вы – любопытная улитка, решившая выглянуть из своего домика с целью знакомства с окружающим миром.
1. Сядьте на пол и соедините подошвы стоп. Охватите стопы руками так, чтобы лодыжки оказались лежащими на руках (рис. 32). Точка посередине запястья с внутренней стороны – это точка источника женской энергии. Упражнение стимулирует эту точку.
2. На выдохе медленно наклонитесь к ногам (рис. 33) – теперь улитка возвращается в свой уютный домик.
Рис. 32
Рис. 33
На вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте в течение минуты. Некоторое время оставайтесь в этой позе неподвижно, потом закройте глаза и постарайтесь ощутить ее действие.