Путь к себе. Разговоры с психотерапевтом. Дарья Максимова
Читать онлайн книгу.
Роуз.
– Когда я поняла, что уже не успеваю, я действительно задала себе вопрос «Что для меня сейчас важнее?» И…
– Это был кофе…
– Да.
– Как вы думаете, как именно ваш выбор отразился на мне?
– Будто я вас не ценю, но это не так.
– Давайте подумаем, каким может быть альтернативное действие в данной ситуации, с сохранением вашего выбора в пользу кофе, но без снижения уровня значимости нашей работы?
– Я думаю, предупредить, да, надо было предупредить вас.
– Хорошо, засчитывается, что-то еще?
– Даже не знаю.
– Что на это ответил бы ваш друг или подруга?
– Ооо, я знаю, Сара пошутила бы, что надо было взять еще один кофе вам.
– Мне нравится ход ваших мыслей, – оценил шутку психотерапевт. – Джил, послушайте, внутренняя работа – это непросто, я понимаю, но до тех пор, пока у вас отсутствует уважение к этому труду, вы будете продолжать проявлять неуважение, но не ко мне. Скажите, зачем вы сюда пришли?
– Найти себя.
– И как сокращение времени нашего рабочего процесса помогает?
– Я вас поняла.
– Хорошо, у нас осталось не так много времени, давайте проверим ваше домашнее задание. На прошлой неделе мы обсуждали важность освоения релаксационных техник для обретения внутренней гармонии. Напомню, что особое внимание мы уделяли обращению внимания на напряженные участки тела, с последующим расслаблением, сканировали ли вы свое тело дома так, как мы делали на прошлой консультации?
– Да, конечно.
– Были ли трудности, с которыми вы столкнулись?
– Ну, не то чтобы прямо трудности. Просто изначально я не совсем грамотно выбирала время. Скажем так, начиная выполнять эту технику перед сном, я обнаруживала себя просыпающейся с утра и не помнящей, как уснула.
– Помнится, ранее у вас были проблемы со сном, эти новые знания могут принести пользу?
– Ух ты, точно, я так крепко сплю последние дни, что даже и забыла, что не так давно мучилась от бессонницы.
– Видите, эту технику проводить перед сном можно и даже нужно, вместе с тем вы правильно упомянули и другой временной промежуток. Действительно, подготавливаясь ко сну, наш мозг уже пребывает в определенном состоянии, и фиксация на телесных напряжениях с последующим расслаблением лишь усиливает эффект безмятежного погружения в сон. Вместе с тем важно понимать, чем полезно умение обнаруживать напряжение в обычной жизни. Вот, вы как считаете?
– Польза для сна уже не в счет, да?
– Да, вы все правильно поняли.
– Так, так, даже не знаю, иногда ведь это напряжение и помогает.
– Вы все верно говорите. Когда оно помогает?
– Когда ты убегаешь от угрозы.
– Хороший пример, верно! Но скажите, есть ли разница между напряжением мышц ног во время бега и бесцельным напряжением мышц ног без физической активности?
– Конечно,