Психология счастья. Новый подход. Соня Любомирски
Читать онлайн книгу.
чем советы одного человека, основанные на его ограниченном личном опыте и предположениях.
Один читатель как-то написал редактору газеты любопытное письмо о науке:
Есть вопросы веры: например, существует ли Бог. Есть вопросы личного предпочтения: например, кто самый лучший бейсболист всех времен. Есть вопросы для дискуссии: например, надо ли запретить аборты. И есть вопросы, на которые можно ответить с определенной степенью точности, применив научный метод. Такие вопросы называют эмпирическими – иначе говоря, такие вопросы требуют доказательств4.
Вопрос о том, возможно ли научиться быть счастливым, оставаться счастливым долго – и как это сделать, – именно такой эмпирический вопрос. Национальный институт психического здоровья (National Institute of Mental Health) выделил мне и моему другу и коллеге Кену Шелдону больше миллиона долларов на исследования, которые помогли бы выяснить, можно ли стать счастливее. Вместе с командой талантливых аспирантов мы с Кеном провели серию так называемых «интервенций счастья». Этим научным термином мы называем эксперименты, позволяющие выяснить, какие стратегии достижения счастья эффективны, как они действуют и почему. Результаты таких экспериментальных интервенций, как вы скоро узнаете, показывают, что стать счастливее вполне возможно – при условии, что мы готовы как следует потрудиться. Если вы приняли решение стать более счастливым и при этом понимаете, что это ответственное решение, которое потребует от вас усилий, настойчивости и определенной дисциплины, вы можете быть уверены, что у вас все получится.
Словарь Merriam-Webster приводит следующие значения наречия «как»: «каким образом; в какой степени, насколько». Название этой книги, «Психология счастья. Новый подход», отражает каждое из этих определений. Прежде всего, эта книга о том, как стать более счастливым человеком. Она снабдит вас дорожной картой – подскажет стратегии, позволяющие стать счастливее, покажет, как это сделать и как выбрать методы, которые подходят вам лучше всего. Понимать, почему эти стратегии работают, не менее важно, чем знать о них и уметь их применять. Наконец, еще одна важная тема, к которой я обращаюсь в этой книге: что происходит, когда мы становимся счастливее, каковы преимущества и последствия этого для нас самих, нашей семьи и нашего сообщества.
В главе 10 на основании результатов исследований с участием тысяч испытуемых я представлю теорию детерминант счастья – в некотором роде общую теорию, кратко суммирующую все, что в настоящее время известно ученым о том, что делает людей счастливыми, и о том, как стать еще счастливее. Множество идей о счастье, которые можно найти в других источниках, в этой книге объединены в общее интегрированное целое. В основе моей гипотезы о том, что стать счастливее может каждый из нас, лежит теория сорока процентов.
Сначала я хотела так и назвать эту книгу – «Теория сорока процентов». Для меня эти слова воплощают в себе то, что может помочь стать счастливее каждому