Чтобы распределить рацион по всем правилам, важно ознакомиться, как грамотно составить собственное меню:

      самым лучшим вариантом для завтрака считается сочетание сложных углеводов с небольшим количеством белка (поэтому каша – залог хорошего дня);

      в обед также стоит придерживаться сложных углеводов в добавлении с белком и на этот раз с овощами (идеально съесть мясо с гарниром и овощным салатом);

      на ужин можно употребить рыбу или мясо птицы с гарниром и опять же, овощами;

      простое правила: начиная с утра и до вечера нужно снижать количество употребляемых углеводов и увеличивать употребление белка;

      после 16:00 не стоит есть фрукты и другие быстрые углеводы, в качестве исключения считаются зеленые яблоки;

      между основными приемами пищи есть перекусы и вот здесь ограничений нет, но предпочтение стоит отдать здоровой пище;

      после ужина, за некоторое время до сна можно выпить кефир или съесть немного творога для того, чтобы не почувствовать сильный голод прямо перед сном.

      Как повысить полученный результат от здорового питание

      Правильное питание в последнее время стало настоящим трендом и большинство современных людей с удовольствием его придерживаются. При отказе от алкоголя, курения и при положительном взгляде на жизнь, здоровое питание становится настоящим стилем здорового существования. Но даже придерживаясь всех правил, защитить себя от воздействия негативных факторов полностью невозможно.