Я научу вас голодать. Часть 3. Прерывистое голодание. Владимир Давыдов
Читать онлайн книгу.
стало таким популярным заключается в том, что оно не требует от людей подсчета калорий или ограничения потребления любимых продуктов, чтобы увидеть преимущества самого голодания. (1)
Правильное питание, голодание и физическая активность – это три основных взаимодополняющих элемента здорового образа жизни. Чтобы сохранить и приумножить здоровье, грамотно сбросить вес, необходимо сочетать бесслизистое питание с правильно проведенным голоданием и необходимым количеством физической активности. (2)
Давайте признаем, что мы едим, когда мы:
1. Скучаем
2. Одиноки
3. Ждем
4. Грустим
5. Расстроены
6. Злы
7. Счастливы
8. Растерянны
9. Взволнованы
10. Заинтересованы.
Мы едим в ответ на наши эмоции и эта прямая связь обычно приводит к постоянному перееданию на протяжении всей жизни, прямо с младенчества.
Существует два вида голода и понимание истинной разницы между ними очень важно для того, чтобы точно определить, когда следует принимать пищу.
1. Физиологический голод – это:
– вид голода, который вы испытываете, когда ваш мозг, мышцы и внутренние органы находятся в состоянии низкого энергетического напряжения. Именно такой голод вы испытываете после тяжелой тренировки, когда приложили значительные физические или умственные усилия и нуждаетесь в топливе для восполнения энергетических потребностей.
– сигнал к потреблению углеводов, жиров и белков для удовлетворения энергетических потребностей восстановления и роста тканей.
2. Эмоциональный голод – это:
– вид голода, который вы испытываете, когда ситуация или мыслительный процесс диктуют вам желание поесть.
– в отличие от физиологического голода вызывает чувство естественного (настоящего) голода, даже если биологическая потребность в топливе является низкой или вообще отсутствует.
Понимание разницы между этими двумя видами голода может иметь огромное значение для вашего здоровья в целом.
Зададимся вопросом:
– Едите ли вы, когда испытываете только физиологический голод?
– Едите ли вы, когда испытываете эмоциональный голод?
– Едите ли вы в обеих ситуациях?
Однократное прерывистое голодание поможет вам очень быстро определить разницу между этими двумя потребностями в приеме пищи.
Голодание полностью отличается от голода в одном ключевом аспекте – в контроле.
Голод – это непроизвольное воздержание от еды и люди понятия не имеют, когда и где они смогут поесть в следующий раз. Еды нет в наличии вообще.
Голодание – это добровольное воздержание от приема еды по состоянию здоровья или по другим причинам. Еда легкодоступна, но вы предпочитаете ее не есть. Когда мы меняем повествование в своем сознании, начинают происходить волшебные вещи.
Прерывистое голодание – это не то, что вы едите, а то, когда вы это