Головокружение и шум в ушах. Упражнения и техники для облегчения мучительных симптомов. Джоуи Ремени
Читать онлайн книгу.
функциях организма. Психологи – эксперты в психодиагностике и терапии, а диетологи – в области пищевых потребностей. И так далее. Но о самом себе вы знаете больше, чем когда-либо сможет узнать кто-то другой. Вы – эксперт в своих ощущениях и потребностях.
Начните с выполнения каждого из упражнений, которые приводятся в этих главах, и организуйте себе ежедневную практику. Продолжайте читать книгу. Продолжайте узнавать новое. Верьте в то, что вы можете измениться и исцелиться.
Я хочу, чтобы вы ответили на следующие вопросы. Готовы ли вы переосмыслить взаимодействие с медиками? Готовы ли вы пригласить их в команду по вашему выздоровлению, капитаном которой являетесь вы сами? Что будет, если профессиональные врачи станут вашими помощниками, вместо того чтобы обещать вам исцеление и лечить ваши симптомы за вас?
Я понимаю, что поначалу это может обескураживать или даже пугать. Но, с другой стороны, такой подход может вселить в вас уверенность в собственных силах. Ведь в этой ситуации именно вы принимаете решения и собираете информацию. В книге я буду часто подталкивать вас к тому, чтобы глубже погрузиться в изучение процесса восстановления. К тому, чтобы никуда не спешить и находить необходимую поддержку. Относитесь к полученным результатам с открытым сердцем и не требуйте от себя и своего тела невозможного. Обращайте внимание на происходящие с вами изменения и будьте мягче к себе по мере того, как вы учитесь удовлетворять свои потребности в изменении.
Терпение, доброта к себе и самосострадание очень важны для нейропластичности. Невозможно научиться многому, находясь в состоянии стресса или подвергаясь суровой критике.
Для того чтобы создать новые проводящие пути, важно чувствовать себя непринужденно и расслабленно. Весь процесс основан на том, чтобы пробовать новое и ошибаться: только вы сами знаете, что вы чувствуете в тот или иной момент и что вам хотелось бы почувствовать. Нейропластичность – искусство преодоления разрыва между этими ощущениями по мере необходимости. Испытывать любые чувства нормально.
Я предлагаю вам перестать фокусироваться на симптомах и вместо этого обратить внимание на изобилие ощущений, которые наполняют все ваше существо. Прекратите попытки избавиться от симптомов. Позвольте ощущениям NQR существовать вместе с вами и сосредоточьтесь на новых ощущениях, которые то и дело возникают в вашем теле. Проявляйте любознательность по отношению к той мудрости, что кроется внутри вас. Поверьте: все ваши ощущения несут в себе важную информацию. Относитесь к ним с сердечной добротой. Приятные и неприятные ощущения приходят и уходят независимо от нас. Я призываю вас попробовать проживать все ощущения по мере их возникновения. Вы можете позволить им пройти или воспротивиться им, тем самым научив свой мозг повышать их интенсивность. Будучи представителями вида Homo sapiens, мы в состоянии контролировать то, чему мы уделяем особое внимание, а ведь в любой