Выгорание. 50 способов преодолеть тотальную усталость и жить полной жизнью. Заметки порно-актёра

Читать онлайн книгу.
В начало1234

Выгорание. 50 способов преодолеть тотальную усталость и жить полной жизнью - Заметки порно-актёра

Выгорание. 50 способов преодолеть тотальную усталость и жить полной жизнью - Заметки порно-актёра

Скачать книгу
усталость и увеличить производительность.

      Кроме того, важно не забывать про регулярные перерывы для еды и напитков, чтобы поддерживать энергию и концентрацию в течение рабочего дня. В целом, регулярные перерывы на работе и микропаузы могут помочь сохранить баланс между работой и отдыхом, уменьшить усталость и повысить производительность.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу
В начало1234