Твоё успешное утро. Эрик Эмкин
Читать онлайн книгу.
ниже действия, чтобы попробовать данный вид ходьбы:
1. Встаньте прямо, руки по бокам, ваше тело расслаблено.
2. Дышите носом медленно на счет четыре.
3. Медленно выдыхайте через рот на счет четыре, затем повторите,
сохраняя тот же ритм.
4. Начните идти вперед, синхронизируя дыхание и шаги.
5. Поменяйте продленное дыхание на счет четыре на четыре небольших вдоха с односекундным интервалом, синхронизируя их с вашими шагами.
6. Выдыхайте в одну секунду ритмично с вашими шагами.
7. Поддерживайте свое дыхание и ходьбу в течение нескольких минут, пока вы не почувствуете себя расслаблено, а ваши мысли не будут сосредоточены.
Упражнения и медитации помогут ускорить ваш обмен веществ, позволяя вам чувствовать себя энергичным и сосредоточенным в течение всего дня.
Резюме 1: В то время как вы не можете полностью влиять на ваш обмен веществ (так как он зависит от вашего возраста, пола и веса), вы можете внести простые изменения в ваши привычки, чтобы помочь ускорить его и быть более энергичным. Обязательно давайте своему организму хорошо выспаться ночь и начинайте день с употребления продуктов, богатых белком, пейте много воды в течение дня и делайте зарядку. Попробуйте добавить один из способов упражнений, указанных выше, или выполняйте один из видов медитации, например, дыхательную ходьбу, чтобы правильно начать свой день.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.