Рецепты молодости: из 35 в 25. Маргарита Резник
Читать онлайн книгу.
я убеждала себя, что я полна сил и здоровья. Транслировала это друзьям и родным, но каждый год меня увозили в больницу на скорой помощи с приступами транзиторной ишемической атаки. Я хотела тогда спрятаться ото всех, и только бывший муж знал о моих страданиях.
Итак, почему я решила написать эту книгу? Потому что за последний год я увидела невероятное количество молодых женщин и мужчин, которые так же, как и я когда-то (в далекие двадцать лет), обманывают самих себя и свою аудиторию в Instagram, утверждая, что они здоровы.
Ребята, пишущие о фитнесе, йоге, питании, духовном просветлении, финансах и психологии, обращались ко мне с одними и теми же проблемами: ужасными мигренями, болями в шее, спине, плечах, мышечными зажимами, грыжами, сколиозом и паническими атаками.
Когда я помогала им, они искренне благодарили меня, но так и не рассказывали никому про мой центр, по причине страха, что кто-то узнает об их проблемах, которые уже остались позади.
Я не назову их имена в книге. Однако я хочу рассказать вам, как начать доверять себе, а не учителям. Я хочу поделиться с вами способами, как начать слушать свое тело и принимать только то, что ему нужно, а не то, что навязывают рекламные кампании и модные тенденции.
Итак, приступим.
В мире, где информация о здоровом образе жизни и благополучии легко доступна, мы часто забываем одну важную вещь – каждое тело уникально. Что работает для одного человека, может не сработать для другого. Вместо того, чтобы слепо следовать модным тенденциям и диктату общества, давайте научимся слушать свои тела и доверять им.
Путь к здоровью начинается с осознания. Осознания своих потребностей, сигналов, которые посылает нам организм. Часто мы игнорируем эти сигналы, перегружая себя едой, алкоголем и неправильным образом жизни в целом. Но наше тело не молчит – оно дает нам знать о проблемах через боли, усталость и недомогания.
Следующий шаг – внимательность. Будьте внимательны к тому, что вы едите, какой физической активности вы посвящаете время, как вы отдыхаете. Заметьте, как ваше тело реагирует на различные пищевые продукты, упражнения и режим дня. Обратите внимание на изменения в вашем самочувствии и энергии. Это поможет вам понять, что именно работает для вас и вашего тела.
Однако, осознание и внимательность – лишь половина битвы. Важно принять ответственность за свое здоровье и принять меры для улучшения его состояния. Это может включать в себя изменение питания, добавление физической активности, управление стрессом и обращение за помощью к специалистам по сосудам шеи (об этом чуть позже).
Конечно, это не всегда легко. Мы все сталкиваемся с соблазнами и трудностями на пути к здоровью. Но я уверена, что каждый шаг в этом направлении стоит усилий. Ведь нам так важно быть нашими лучшими версиями – физически, эмоционально и духовно.
Так что же делать, чтобы начать доверять себе и своему телу?
Во-первых, начните с понимания своих целей и приоритетов в отношении здоровья. Задайте себе вопрос: что именно я хочу достичь? Это может быть улучшение физической формы, снижение стресса, повышение энергии или просто общее ощущение благополучия. Когда вы ясно представляете свои цели, становится проще принимать решения, которые поддерживают ваше здоровье.
Во-вторых, обратите внимание на свой образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный отдых и сон – все это важные составляющие здорового образа жизни. Найдите активности, которые приносят вам удовольствие и подходят именно вам. Это может быть гимнастика, бег, танцы или любой другой вид физической активности. Также обратите внимание на свое питание – выбирайте свежие и натуральные продукты, которые обеспечат вашему телу необходимые питательные вещества.
В-третьих, уделите время самоанализу и самонаблюдению. Заметьте, какие факторы влияют на ваше самочувствие. Может быть, некоторые продукты вызывают у вас неприятные симптомы или ухудшают ваше здоровье. Или вы замечаете, что определенные упражнения приносят вам больше пользы и энергии. Записывайте свои наблюдения и используйте их для принятия решений в пользу своего здоровья.
Наконец, будьте терпеливы и сострадательны к себе. Процесс изменения образа жизни и достижения здоровья требует времени и упорства. Не ожидайте мгновенных результатов, ведь здоровье – это долгосрочная инвестиция в себя. Будьте готовы к тому, что будут и трудности и неудачи на пути. Но помните, что каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к вашей цели.
Не забывайте и об эмоциональном аспекте здоровья. Ваше психическое состояние также влияет на ваше общее благополучие. Обратите внимание на свои эмоции, стресс и способы управления ими. Иногда забота о своем эмоциональном здоровье может быть так же важной, как забота о физическом.
Наконец, помните, что вы уникальная и прекрасная личность. Не сравнивайте себя с другими и не пытайтесь соответствовать идеалам и стандартам, установленным обществом. Вы заслуживаете здоровой и счастливой жизни, и только вы знаете, что именно вам лучше всего подходит.
Поэтому доверьтесь своему телу, слушайте его потребности и принимайте решения,