10000 дней. Менеджмент жизни. В. Л. Бакштанский
Читать онлайн книгу.
ощущать, что приближаетесь к успеху, что каждый из этих шагов является своего рода верстовым столбом на дороге к реализации цели, т. е. обретению здоровья. Умение концентрироваться на конкретных ближайших целях и удовлетворение от реализации поддерживают мотивацию.
Наконец, решительно отказывайтесь выполнять низкоприоритетные действия.
Полностью откажитесь от работы, хотя и привлекающей вас, но не способствующей достижению ваших целей. Анализируйте каждое действие, задавая себе вопросы: «Зачем я это делаю? Как это действие поможет достижению моей цели? Достижению какой цели оно будет способствовать?»
В-пятых, ощутите результат действий, производимых на пути, ведущем к цели. Определив ближайшие цели и установив приоритет действий, вы можете теперь начать исследование тех поступков, которые превратят эти цели в реальность. Конкретно решите, что вы будете делать, а что не будете делать. Здесь вы устанавливаете причинно-следственные связи между вашими сегодняшними действиями и будущими результатами. Представьте продвижение к позитивному будущему по дням, неделям, месяцам. Воспользуйтесь временем, чтобы каждый этап стал для вас реальностью. Для этого представьте себя как можно более реально выполняющим запланированные шаги, ведущие к желаемому будущему.
Представьте событие каждого из предстоящих дней: где вы находитесь, чем занимаетесь, с кем вы – начиная от момента пробуждения утром, вплоть до момента, когда вы ложитесь спать. Ощутите ожидающий вас поток времени и деятельности. Убедитесь в том, что ваше участие в выбранной вами программе действий станет естественной частью общего потока. Непременно включите любые необходимые приготовления и нужное для этого время. Почувствуйте движение своего тела и сопутствующие этому ощущения по мере выполнения вашей программы действий. Если вдруг при этом окажется, что вы думаете и поступаете нежелательным образом, вернитесь обратно и внесите коррективы в свою воображаемую деятельность, пока она не придет в соответствие с вашей целью. Ради своего будущего потратьте необходимое время, чтобы мысленно отрепетировать новые привычки и действия.
Используйте вашу «студию воображения» по производству фильмов с изображением, звуком и ощущениями. Именно в вашей голове есть возможность спроектировать и воплотить мысленную картину в жизнь. Там вы можете создать сценарий, проверить его, а затем исправить все, что вам не нравится. В доли секунды, бесплатно и ничем не рискуя, вы получаете нужную вам картину результата.
Механизм здесь таков: когда вы думаете о том или ином событии, у вас запускаются те же физиологические процессы и реакции, что и в реальности.
Разумеется, вы не можете учесть все, что может случиться, но вы можете прочувствовать ситуацию. Если у вас нет достаточной информации, чтобы создать полный внутренний образ, то, возможно, вам необходимо прояснить больше деталей.
Разрабатывая воображаемый опыт выполнения