Как сохранить брак. Диагностика и терапия супружеских отношений. Татьяна Якубовская
Читать онлайн книгу.
обенно сложными. Декрет за декретом, домашняя рутина, усталость, невозможность заниматься самореализацией. Вся энергия тратилась на семью. Это вызывало только раздражение, которое я сливала на супруга. Он, в свою очередь, не понимал, что со мной происходит и не спешил поддержать, утешить и сказать: «Все хорошо, я с тобой!».
Этот период мы пережили, но потом были и другие, которые удалось преодолеть гораздо проще. Ведь я прошла личную терапию и научилась понимать и говорить про свои чувства.
Все, с чем вам сейчас приходится сталкиваться, – это нормально. Вы хорошая жена. Отношения в паре – всегда дело двух людей, а не одного. Просто свои эмоции, которые возникают, необходимо разобрать и разложить по полочкам. Тогда появится энергия, силы, видение причин текущей ситуации, а самое главное – как и куда двигаться дальше.
Однако важно осознавать, что спасение супружеского союза требует усилий от обоих сторон и готовности работать над отношениями сообща.
Это небольшое издание содержит диагностический и практический инструментарий для самостоятельного применения и будет полезно парам, которые сталкиваются с конфликтами и стремятся идти навстречу друг другу. Конечно, книга не заменит встреч с психологом, но способна помочь выявить угрозы для семьи и лучше разобраться в том, что происходит между партнерами.
Помогающим специалистам в области семейных отношений, начинающим свою практику, книга позволит сократить время на поиск работающих методик и практик для консультирования по данной теме.
Пособие содержит не только описание диагностических методик для выявления скрытых проблем в браке и понимания эмоционального состояния супругов, но и практические инструменты для коррекции супружеских отношений. Упражнения и практики помогут партнерам лучше понять себя, устранить разногласия, стать ближе и проявить эмпатию, укрепить и зарядить любовью брачный союз.
Сохранение брака – это взаимный процесс, который требует времени, компромиссов и терпения.
Используя материалы книги, вы узнаете, как улучшить навыки общения, разрешать конфликты, использовать более здоровые стратегии поведения, найдете новые способы выражать любовь и поддержку партнеру, подготовитесь к более глубокой работе с психологом.
Все имена клиентов, встречающиеся в текстах, изменены, любые совпадения случайны.
Глава 1. Что будет с браком, если пустить все на самотек?
С мужем не понимаем друг друга, часто ссоримся. Мне обидно, что он не слышит меня и не хочет решать конфликты. Еще обиднее, что он предпочитает «сидеть» в телефоне, вместо того чтобы уделить мне внимание. Не стесняясь выражений, доводит меня до слез, цветы и подарки не дарит, критикует, мало времени проводит с ребенком, любит встречаться с друзьями за пивком – это переживания 29-летней Инны, обратившейся за психологической помощью.
Многие женщины, которые сталкиваются в браке с оскорблением и неуважением со стороны мужа выбирают роль жертвы или встают в оборону в сложившемся конфликте. Кроме этого, терпят, начинают искать свою вину в отношениях, стыдятся общественного мнения («А что люди подумают о нашей семье?»), злятся и кричат на супруга.
Часто женщины полагают, что все само образуется. А что на самом деле? Конфликты перерастают в скандалы, потом затихают, пока снова «не рванет», и приобретают хроническую форму.
Что чувствует женщина в таком союзе?
● Напряжение. Трудно расслабиться и выдохнуть.
● Раздражение, которое может смещаться на близких: детей, родителей, подруг, причиняя им боль. Отношения портятся. Другой вариант – злость на себя: «Это я такая плохая».
● Обиду, желание отстраниться и избегать решения конфликта.
● Опустошенность и отсутствие энергии для остальных областей жизни: детей, работы, быта, своих интересов, здоровья.
● Вину, которая может быть ложной. Например, партнер может сказать: «Ты сама виновата», и жена согласится, но, по сути, ее вины в отношениях, которые дали трещину или разрушаются, может и не быть.
Весь этот спектр негативных чувств делает женщин уязвимыми ко всему происходящему вокруг. Не зря говорят, что семья – это место силы. Но если в семье затяжной неразрешимый конфликт, то о какой силе может быть речь?
А как по-другому жить в браке?
Можно не терпеть, не избегать, не прятаться за обидой, не винить себя, а решать конкретно проблему, ориентируясь на СЕБЯ. Эффективнее и безопаснее это сделать с личной поддержкой психолога.
Что будет с браком, если пустить все на самотек?
Для начала давайте рассмотрим возможные риски для семьи в целом:
– Мелкие ссоры со временем перерастут в один большой неразрешимый конфликт.
– Появится холодность и отстраненность между партнерами, что неизбежно отразится на женских чувствах (мы более эмоциональны, чем мужчины).
– Будут копиться раздражение, злость, обида, страх за будущее брачного союза.
– Ощущение вины за то, что отношения не складываются.