Как выйти из депрессии самому. Наташа Дол
Читать онлайн книгу.
ерестали; на соседей, покупающих очередную загородную резиденцию, а сами сводим концы с концами, погрязнув в крысиные бега: дом – работа – кредит – оплата коммунальных услуг – магазин продуктов. Вот и все. И на фоне такой жизни многие сдаются, падают духом, находят оправдания и отдохновение в алкоголе, в наркотиках, в азартных играх. А жизнь еще быстрее катится вниз. И тут авария, паралич, рак, смерть близкого человека… в общем, у каждого своя черная полоса, кажущаяся бесконечной. «И за что мне все это… Боже!» А Бог будто бы и не слышит, и не хочет помочь. А, может, и нет вовсе никакого бога….
Вы понимаете про что я говорю?
У каждого в жизни происходит нечто подобное. Кто-то справляется с этим и выходит победителем. А кто-то…
Но не будем сейчас о грустном. Вы взяли в руки эту книгу не для того, чтобы подтвердить свою правоту в неудачах, увериться в конце своего пути. Нет. Мы рассмотрим причины депрессий и способы выйти из нее и больше не входить в плачевное состояние.
Горе случается так или иначе – например: смерть любимой бабушки – вещи неизбежные. Главное, правильно перенести и продолжить жить, даже начать жить еще лучше в память обо всем хорошем, что было связано с родным человеком.
За последние годы индивидуализм Запада и России растет, ускоряя скорость. Особенно сильно депрессия проявляется в западных странах, где во главу угла ставятся личностные интересы, а не интересы коллектива. И этот «безудержный индивидуализм» (исследователь-клиницист Мартин Селигман, 1988) резко увеличивает рост депрессий, во многом из-за чувства «бессмысленности» существования, когда у человека отсутствует «привязанность к чему-то большему», чем он сам. Поэтому последователи коммунитаризма, объединяют индивидуализм (уважение основных прав человека) с коллективизмом (забота о благополучии семьи и общества).
Родители все больше поощряют в детях с ранних лет независимость и самостоятельность. Доходит до того, что дети чувствуют себя брошенными на произвол судьбы, нелюбимыми, мешающими родителям жить в свое удовольствие. И вырастает такой ребенок в эгоистичного, холодного, равнодушного или трусливого, нерешительного, беззащитного слабока – жертву первых. А родители остаются стареть в одиночестве или в домах престарелых.
В итоге что мы получаем, какое общество?
Люди не умеют создавать и удерживать семейные отношения – число разводов растет, учащаются побои, унижения.
Увеличилось и количество самоубийств, особенно среди подростков, чья психика еще не сформировалась.
Все больше изнасилований, краж, нападений.
Растет число беспризорников. Детские дома не перестают размещать в своих застенках брошенных детишек, не говоря уже о дурном жестоком обращении с несовершеннолетними в подобных заведениях и за его пределами.
А в новостях очередной репортаж о крушении поезда, самолета, гибели десятков пассажиров в туристическом автобусе, взрывы на шахтах, бессмысленных боях на Украине…
Вы сами узнаете характеристики современности. И не удивительно, почему мы все так подвержены стрессам. Мы с детства приучаемся играть в такие роли, осваивая соответствующее поведение как свое.
И ко всему прочему добавьте свое подсознание – бездонное хранилище всех мыслей, страхов, обид, воспоминаний. И не важно, сами вы помните из них все подробности или нет – оно помнит и знает все детали, каждую мелочь в изменении настроения в тот или иной момент. С этим тоже необходимо работать, чтобы слить все лишнее и загрузить необходимым, новыми помощниками нашего хорошего настроения.
В этой книге я собрала и изложила все основные моменты, необходимые для самотрансформации. И сделала это в виде пошаговой системы, чтобы каждый мог с новой главой сделать очередной свой шаг на пути к самообновлению и увидеть приятные результаты.
Рекомендации и пожелания пишите в комментариях под. Делитесь своим трансформационным опытом и лучшие истории мы опубликуем в очередной книге – ее вы получите в подарок.
Шаг первый: «Чистый Лист»
Депрессия как результат провала
Что не убивает меня, то делает меня сильнее. (Фридрих Ницше)
Наши воспоминания, наше прошлое, опыт – все влияет на жизнь в целом, формирует наши убеждения и создает нам те обстоятельства, которых мы и ожидали. Все происходящее, плохое или хорошее, – это не строки из книги судеб, записанных кем-то сверху, это наших рук дело. Каждый сам ответственнен в происходящем с ним.
Когда кажется, что дальше пути нет, мы все потеряли, проигрались, остались ни с чем, тогда наступает кризис. Наши мысли в хаосе, перемешались с тревогой, с отчаянием. Ничего уже не изменить? Ничего не вернуть? Виснут руки. Нет желания вставать по утрам. Это конец?
Нет. У нас есть выход. Вы сами прибегали к нему не раз задолго до этого печального момента, но забыли, не совсем осознали его. Что же это такое?
Начать жизнь с чистого листа. Это не то же самое, как в школе: «все, с понедельника точно начну делать все уроки», а потом шли гулять и забывали