Биохакинг для чайников. Алексей Чаликов
Читать онлайн книгу.
коры мозга, которая связана с решением проблем, рассуждениями и регулированием наших эмоций, и для её полноценного развития опять же необходим качественный сон. Наконец у людей в более зрелом возрасте сон определяет эмоциональное и психологическое состояние в течение дня, снижает восприимчивость к стрессу и увеличивает потенциал принятия верных решений.
В общем, существует просто бесконечное количество причин для того, чтобы высыпаться, и нет ни одной, чтобы этого не делать.
Однако, как я уже говорил выше, значение имеет не сон сам по себе, а именно качественный, «правильный», «умный» сон, и о том, как нам добиться такого, я и расскажу вам в следующей главе.
Глава 5. Оптимизация сна
В зависимости от образа жизни, наше отношение ко сну можно описать либо как любовь, либо как ненависть.
Да, сон можно ненавидеть. Например, по причине того, что мы вынуждены тратить на него слишком много времени в течение своей жизни. Ни одно наше повседневное занятие, как правило, не требует таких значительных временных затрат, как сон. Другой причиной нелюбви ко сну может быть, например, бессонница, то есть мучительный процесс, когда ты знаешь, что утром тебе надо вставать, а уснуть никак не можешь, понимая при этом, что завтра будешь чувствовать себя ужасно.
В прошлой главе я рассказал вам о том, насколько сон важен для нашего организма. Здесь, мне не хотелось бы повторяться, но я просто должен сообщить вам еще три факта о важности сна, которые слишком интересны (и слишком важны!), чтобы их упускать.
Во-первых, специалисты посчитали, что вождение автомобиля невыспавшимися водителями приводит к большему количеству несчастных случаев, чем вождение в нетрезвом виде или под воздействием других возбуждающих веществ.
Во-вторых, мы можем более или менее неплохо функционировать без пищи в течение нескольких недель, без воды – в течение нескольких дней, но быстрее всего критическое снижение способности нашего организма действовать и принимать решения, произойдет без сна.
В-третьих, не смотря на миллионы лет эволюции живого на нашей планете, мы тратим треть нашей жизни на сон. Это является лучшим подтверждением того, что с точки зрения природы, время, проведенное во сне, не является потраченным впустую. С точки зрения нашей биологической программы нам требуется значительное время на то, чтобы найти пищу, подобрать себе партнера для спаривания и устроить свое убежище таким образом, чтобы нас не слопали хищники. И, уж если та же природа решила «вычеркнуть» из нашего времени активности отрезок длинной примерно треть нашей жизни, то, по всей видимости, на то были весьма серьезные причины.
Однако, как я уже говорил в предыдущей главе, чтобы извлечь из данного процесса реальную пользу, сон должен быть достаточен как по количественным, так и по качественным характеристикам. Это крайне важно с точки зрения концепции биохакинг-light, поэтому нам придется расставить в этом вопросе соответствующие приоритеты.
Как