Тяга и зависимости: Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Свобода от зависимости: Что семья должна знать о наркотиках, компьютерных и азартных играх. Лев Кругляк
Читать онлайн книгу.
курить, и вы вернете себе это время. По сравнению с людьми, которые продолжают курить, если вы бросите курить в возрасте от 25 до 34 лет, то добавите к своей жизни еще 10 лет, от 35 до 44 – девять лет, и от 45 до 54 – около шести лет (Jha et al., 2013).
Из-за физического вреда, который причиняют организму пагубные привычки, мы часто чувствуем себя не так хорошо, как могли бы. Когда мы перестаем поддаваться пристрастиям и не позволяем зависимостям контролировать нашу жизнь, у организма появляется шанс стать здоровее, и тогда мы чувствуем себя лучше. Многие люди сообщают, что у них стало больше энергии, они свободнее дышат, меньше кашляют. Отказ от вредных привычек может помочь вам чувствовать себя здоровее всю оставшуюся жизнь. Важно учитывать, что в дополнение к увеличению продолжительности жизни мы улучшаем ее качество и благополучие, когда осуществляем изменения и прекращаем употреблять психоактивные вещества. Таким образом, мы не только продлеваем годы своей жизни, но и делаем ее более здоровой и сохраняем трудоспособность в оставшиеся годы.
Освобождение от зависимостей – один из лучших способов справиться с болью, даже если вы принимали какое-либо вещество, чтобы ее облегчить. Управление пристрастиями и отказ от зависимостей, скорее всего, помогут вам справиться с болью. Отказ от переедания или нездоровой пищи может помочь вам сбросить вес; это уменьшит нагрузку на суставы, бедра, колени, позвоночник и опорные группы мышц, что, например, способно облегчить боль при артрите. Когда вы бросаете курить, улучшается кровообращение, что помогает организму исцеляться. Наконец, когда вы прекращаете употреблять вещества, вызывающие зависимость, вы улучшаете результаты приема обезболивающих препаратов, поскольку они лучше усваиваются, что позволяет снизить дозу и уменьшить количество побочных эффектов.
Хотя мы можем думать, что вещества, вызывающие зависимость, помогают нам управлять психическим здоровьем, на самом деле они ухудшают его. Отказ от вредных привычек тесно связан с улучшением психического здоровья. Например, люди, которые питаются более здоровой пищей, реже впадают в депрессию или беспокойство. Те, кто не курит или бросил курить, испытывают меньше стресса в жизни, чем курильщики. Люди, отказавшиеся от употребления алкоголя и наркотиков, значительно улучшают свое самочувствие и качество жизни.
Аддиктивное поведение может дорого стоить! Мы можем потратить много денег на рестораны быстрого питания или заказы еды. Сигареты становятся лишь дороже, отнимая все больше средств у курильщика. Точно так же могут дорого обходиться наркотики и алкоголь. Без этих расходов у вас в кармане будет больше денег. Представьте, во что вы могли бы вложить эти средства. Со временем, накопив денег, вы могли бы отправиться в отпуск отдохнуть, купить новую машину, даже улучшить жилищные условия. Мы знаем примеры