Лайфхаки стойких людей. 50 способов быть сильным. Джон Лис
Читать онлайн книгу.
разрушить репутацию, подорвать отношения. Применяйте его умеренно и осмотрительно.
9. Не слушайте голоса в 2 часа ночи
Никогда не пугайтесь до безмолвия.
Никогда не позволяйте сделать себя жертвой.
Не принимайте ничьих определений вашей жизни; определяйте ее сами.
Каждая мысль – это семя. Если вы посеяли дикую яблоню, не стоит рассчитывать на урожай яблок сорта «Голден Делишес».
Поражение не будет горьким, если вы его не проглотите.
Успех – не окончателен, поражение – не фатально, мужество продолжать – вот что имеет значение.
Причина того, почему беспокойство убивает больше людей, чем работа, заключается в том, что люди больше заняты беспокойством, чем работой.
Даже если вы не страдаете бессонницей, временами будете просыпаться среди ночи и о чем-то думать. Приходилось ли вам замечать, как малые заботы превращаются в большие проблемы в два-три часа ночи – или в другое темное время суток, когда вы бодрствуете и беспокоитесь? Беспокойство может быть связано с ожиданиями того, что должно произойти завтра, например, со сложной встречей или презентацией. Вы можете вспоминать прошедший день, сожалея о случившемся. Через некоторое время охватывает более серьезное беспокойство – обо всем, что у вас не ладится.
Голоса, звучащие в голове, говорят о том, чего вам не хотелось бы слышать. Вам, конечно, знакомы эти голоса, возникающие среди ночи. Они говорят: ты слишком стар, недостаточно сообразителен, слишком скучен, совсем не привлекателен. Чем сильнее звучит эхо этих голосов, тем серьезнее вы их воспринимаете – и однажды они заполнят вашу голову так, что и подумать ни о чем другом уже не удастся.
Поэтому – внимательно следите за тем, к чему прислушиваетесь. Такой внутренний диалог, как правило, расстраивает: нужно было поступить иначе или сказать что-то другое; но чаще всего он сводится к негативной самооценке, использованию какого-либо события в качестве примера для приклеивания к себе ярлыка.
Можете встать и написать мысли на бумаге. Если волнение не прошло, можно что-то сделать, перевести чувства в действия. Большинству решений в это время суток следует говорить «нет». Они призывают к уклонению и избеганию: бросить, избавиться, убежать. Ничего удивительного: одинокий человек во мраке ночи полагается на древние инстинкты безопасности и избегания риска. Загнанный в тупик зверь или быстро выбирается, или сдается.
Одна из характеристик повторяющихся тревожных мыслей в том, что они заставляют ходить по кругу. Вы стараетесь принять конкретное решение, а они обвивают и обвивают
сознание бесконечными петлями. При появлении вопросов и опасений: «А что, если…» – можно начать озвучивать ответы,