Практики саморазвития. Умение быстро учиться новому и сложному. Церен Церенов
Читать онлайн книгу.
придется ложиться на час раньше72. Важно на первых же неделях сформировать привычку ежедневно учиться в течение 1—2 часов. Это залог того, что вы легче освоите другие практики.
– Придумайте свой лайфхак, чтобы не забывать включать трекер Помодоро. Это станет вашим ритуалом перед любой работой. Вам желательно не просто садиться за работу, а постараться придумать что-то, что обратит ваше внимание на трекер. Например, приклейте с вечера стикер на экран компьютера.
– До включения трекера Помодоро тренируйтесь обязательно продумывать ситуацию, что вы сейчас в рамках роли ученика будете реализовывать такую-то практику, чтобы получить такой-то результат (рабочий продукт).
– Напишите пост рефлексии о том, как у вас получается ставить данную практику. В частности, обратите внимание на следующие количественные показатели: количество проектов, цель фокусировки времени на день, длительность помидорки, систематичность (сколько пропусков за неделю) и т. п. При необходимости можете использовать «Шаблон 5-абзацного поста».
– Отслеживайте свой текущий уровень инвестирования и учета времени, например раз в неделю или месяц. Это можно делать, заполняя таблицу «Прогресс постановки практик саморазвития» в рабочем пространстве coda.
– Начните пропитывать на предмет освоения данной практики свое ближайшее социальное окружение. Попробуйте начать проговаривать с ними интересующие всех вас темы.
Второй этап практики инвестирования и учета времени потребует от нескольких недель до нескольких месяцев. Косвенный показатель «Умения» – вы не пропустили инвестирование времени более 1 дня в течение месяца.
Как освоить практику инвестирования и учета времени. Третий этап – «Навык»
На третьем этапе необходимо поднимать осознанность в реализации практики инвестирование и учет времени, а также увеличивать количественные показатели, обращая внимание на выполнение её принципов. Для этого можно сделать следующее:
– Увеличить количество проектов, по которым ведется учет времени. Причем вы можете разделять инвестиционные проекты и другие, чтобы видеть статистику.
– Постепенно увеличивать цель времени фокусировки на день. Вы начали с двух часов, и, если все идет хорошо, можете поднимать этот показатель на 1 час в неделю. Но как только показатель «Процент выполнения цели» будет менее 50%, повышение необходимо прекратить. На этапе «Навык» вполне достаточно иметь цель времени фокусировки 4—5 часов в день с процентом выполнения цели 85—75% соответственно.
– Найти разные варианты по длительности помидорки. Вы начинали с помидорки продолжительностью 25 минут, а на этапе «Навык» желательно увеличить это время, как минимум, для систематического медленного чтения и мышления письмом до 45 минут.
– Написать пост со своим личным примером о том, почему важно отдыхать между
Убедите себя обменять час вечернего времени на час утреннего. Недаром говорят, что «утро вечера мудренее». При прочих равных, вечером высока вероятность увлечься простыми делами, а утром – больше желания сделать что-то серьезное (сложное). Простая привычка ложиться спать пораньше на длительной перспективе даст намного больше преимуществ, чем многие сложные в освоении рабочие практики.