Мозг освобожденный. Как предотвратить перегрузки и использовать свой потенциал на полную мощь. Тео Компернолле
Читать онлайн книгу.
начинать почти с чистого листа. Чем больше вы дробите выполнение задачи, тем больше информации теряете.
Третья проблема состоит в том, что такие переключения отнимают у мозга массу сил (подробнее об этом мы поговорим в главе, посвященной усталости от принятия решений). Это одна из причин, почему многие сотрудники офисов открытого типа к концу рабочего дня чувствуют себя умственно выжатыми, как лимон.
Четвертая проблема, как вы уже могли догадаться, – это повышение вероятности ошибок. Чем чаще вы переключаетесь между задачами, тем больше может произойти сбоев в вашем мыслительном процессе и тем больше ошибок – как глупых, так и серьезных – вы можете совершить{42}. Чтобы потом переделать эту работу и нивелировать ошибки, вы потеряете еще больше времени, поскольку исправить работу зачастую бывает сложнее, чем сделать ее качественно с первого раза.
На производстве частое переключение между задачами может повышать вероятность травм. В рамках организации это может приводить к непродуктивным совещаниям из-за неэффективной коммуникации.
Вывод предельно прост: многозадачность подрывает вашу интеллектуальную продуктивность. Кроме тех случаев, когда работа носит рутинный характер, многозадачность не приносит ничего, кроме вреда. Любое постороннее «минутное» дело, любое отвлечение внимания сопряжены с переключением между задачами, и каждое такое переключение дорого обходится вам с точки зрения времени и сил, а также качества интеллектуальной работы{43}. Чем больше вы переключаетесь между задачами, тем больше вы теряете в черной дыре многозадачности. До нынешнего дня вы могли ссылаться на незнание, но теперь пришло время ответить на главный вопрос: хотите ли вы и дальше работать так же неэффективно и собственноручно подрывать свою интеллектуальную продуктивность? Если вы ответили «нет», значит, вы должны приступить к безжалостной и радикальной борьбе с привычкой к многозадачности.
Наш мозг нуждается в перерывах между задачами, чтобы поддерживать остроту мышления
В третьей части этой книги, посвященной правильной организации умственного труда, я подробнее расскажу, насколько нам необходимы перерывы между задачами. Это позволяет нашему архивирующему мозгу упорядочить важную новую информацию и поместить ее в долговременную память, и только после этого приступать к выполнению новой задачи. Еще такие паузы нужны для дозаправки мозга энергией, о чем я расскажу в главе о силе воли. Чем сложнее области, между которыми мы переключаемся, чем больше между ними разницы, тем дольше должно быть время отдыха. Кроме того, как показывают некоторые исследования, для эффективного перехода от многозадачного режима к однозадачному нам требуется примерно пятиминутный отдых, чтобы после суетливой деятельности в духе «Фигаро здесь, Фигаро там» наш мозг сумел настроиться на сосредоточенную работу{44}.
Еще одна
Strategic modulation of response inhibition in task-switching. Kai Robin Grzyb and Ronald Hübner. Front Psychol. 2013; 4: 545. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM C3749430/
The effects of attentional load on saccadic task switching. Jason L. Chan, Joseph F. X. DeSouza. Experimental Brain Research. Июнь 2013, Volume 227, Issue 3, pp. 301–309.
The effects of attentional load on saccadic task switching. Jason L. Chan, Joseph F. X. DeSouza. Experimental Brain Research. June 2013, Volume 227, Issue 3, pp. 301–309.
Modulation of competing memory systems by distraction. Karin Foerde, Barbara J. Knowlton, and Russell A. Poldrack. PNAS. PNAS, 1 Aug. 2006, vol. 103 no. 31, pp. 11778–11783.
Enhanced Media Multitasking: The restorative cognitive effects of temporarily escaping the multitasking mindset. Jordan McCarthy. Thesis submission for the degree of master of arts in Communication. Stanford University. 7 June, 2013.
http://comm.stanford.edu/wp-content/uploads/2013/01/JordanMcCarthyMAThesis.pdf