Сядьте удобно на стуле. Попробуйте «раскачивать» свое настроение в разные стороны.

      Сначала вызовите в себе пережитую ранее обиду. Уверенно войдите в образ. Вспомните все детали испытанных в прошлом эмоций. Если вы еще не беременны, постарайтесь довести себя до слез.

      Как только удалось получить нужные эмоции достаточной степени выраженности, переходите ко второй части тренинга. Постарайтесь успокоиться и выровнять свой эмоциональный статус. Оставайтесь в спокойном состоянии несколько минут.

      А теперь вспомните что-нибудь очень смешное, веселое и радостное. Смейтесь! Сильнее! Повеселились? Все, достаточно. Теперь выравниваем настроение и остаемся спокойными на целый день.

      Выполняя эту практику каждый день, вы сможете научиться контролировать свои эмоции, уравновешивать их, если нужно. Это позволит вам быстро обретать спокойствие в любых ситуациях, что крайне необходимо во время беременности.

      Вопрос: Многие говорят: «Во время беременности я ни о чём не думала, кроме как о своём малыше. Ничего не делала, уволилась с работы и нюхала цветочки». Но что делать, если так не получается? Где найти поддержку?

      Обращайтесь в «Школу женского здоровья Ольги Панковой» (www.dao.olga-pankova.ru), я научу вас концентрироваться на позитиве и находить во всем положительное! В этом помогут медитации, описанные в следующих разделах.

      И ваша беременность будет протекать в спокойствии и счастье!

      Внутренняя Улыбка

      Всем полезно улыбаться, особенно будущим мамам. Ведь Улыбка обладает лечебными свойствами. Этот эффект можно усилить, если научиться сознательно направлять Улыбку во внутренние органы и лоно – к своему малышу. Предлагаю освоить простую и полезную медитативную технику «Внутренняя Улыбка», которая была известна еще в Древнем Китае, которая была известна еще в Древнем Китае и дошла до нас сквозь тысячелетия.

      Что такое медитация?

      Термин «медитация» происходит от латинского «meditatio», что означает размышление. Это состояние глубокой умственной сосредоточенности на чем-либо одном и отрешенность от всего остального.

      В процессе расслабления и погружения в медитацию активность головного мозга снижается до диапазона 8-13 Гц, он работает медленнее и погружается в так называемое «альфа-состояние». Именно в этом диапазоне волн с нами начинают происходить чудеса!

      В альфа-состоянии обновляются программы подсознания, отвечающие за здоровье, что приводит к оздоровлению организма. В альфа-состоянии человеческий мозг продуцирует много эндорфинов – гормонов счастья. Недостаток альфа-волн может быть признаком стресса, а также основой для возникновения болезней и осложнений беременности.

      Во время более глубокой медитации можно достигнуть тета-состояния. При этом мозговые волны будут колебаться в еще более низком диапазоне – от 4 до 8 Гц. Тета-состояние