Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса. Артем Юрьевич Патрикеев
Читать онлайн книгу.
(юноши).
• На брусьях: толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом; равновесие на нижней; упор присев на одной ноге, соскок махом (девушки).
• Опорные прыжки: «ноги врозь» через коня в длину (юноши); прыжок углом (девушки);
• Акробатические элементы: длинный кувырок через препятствие, стойка на руках, кувырок назад через стойку на руках, переворот боком, прыжки в глубину.
• Комбинации из освоенных элементов.
• Лазанье по двум канатам без помощи ног.
Легкая атлетика.
• Высокий и низкий старт.
• Стартовый разгон, бег на результат на различные дистанции.
• Эстафетный бег.
• Бег в равномерном и переменном темпе.
• Прыжки в длину с разбега.
• Прыжки в высоту с разбега.
• Метание мяча с разбега на дальность.
• Метание мяча на точность в горизонтальную и вертикальную цели.
• Броски набивного мяча.
Лыжная подготовка.
• Правила техники безопасности при использовании лыж.
• Техника передвижения на лыжах.
• Переход с одновременных ходов на попеременные.
• Преодоление подъемов и препятствий.
• Тактика лыжных гонок.
• Прохождение заданных дистанций на лыжах.
Элементы единоборств.
• Приемы самостраховки.
• Приемы борьбы лежа и стоя.
• Учебная схватка.
• Разминка перед поединком.
Спортивные игры.
• Баскетбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением; действия игроков без мяча и с мячом; тактические действия; игра по правилам.
• Гандбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением; варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением; действия игроков без мяча и с мячом; тактические действия; игра по правилам.
• Волейбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты техники приема, передачи и подачи мяча; варианты нападающего удара через сетку; варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и парное), страховка; тактические действия; игра по правилам.
Футбол. Комбинации из освоенных элементов техники передвижения; варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением; варианты остановок мяча ногой и грудью; варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением; действия без мяча и с мячом; тактические действия; игра по правилам.
Упражнения общеразвивающей направленности. Общефизическая подготовка
Гимнастика