Я, ты и то, что между нами. Эмоциональная близость и сексуальное влечение вначале и навсегда. Мэтт Дэвис
Читать онлайн книгу.
проявил заботу о вас.
«Я очень ценю, что утром ты принес мне чай в постель».
«Мне приятно смотреть, как весело ты играешь в мяч с собакой».
«Я очень ценю, что ты сегодня починил шкаф».
«Я благодарен, что ты ухаживала за мной, когда я болел».
Конкретное указание, за что именно вы благодарите, делает признательность более ощутимой, а не расплывчатой и абстрактной.
Мы рекомендуем поступать так трижды в день. Можете накопить и высказать все «благодарности» сразу или же произносить их по мере возникновения.
Считайте их, мысленно отмечая про себя. Если в день их будет меньше трех, это не может считаться специальной практикой. Если больше трех – они обесценятся. Непрерывный поток благодарности может показаться неплохой идеей, но вызовет привыкание и снизит эффект.
Рекомендация выражать благодарность трижды в день может вызывать такие реакции:
«А что, если мне нечего сказать?»
«У нас трудный период, много конфликтов, и я не замечаю ничего приятного».
«Я ценю своего партнера, а он меня нет».
«Это совсем несложно, мы точно благодарим друг друга не менее трех раз в день, даже не отмечая про себя».
Одно из важных преимуществ этого упражнения – то, что вы придерживаетесь определенного времени для выражения признательности и постоянно думаете об этом. Партнер, получающий благодарность, чувствует себя прекрасно, ведь он уверен, что его замечают и ценят.
«О да, сделанное мной наконец увидели!»
«Как приятно, что мои усилия оценили!»
«Радует, что сделанное мной ему/ей дорого».
Такое отношение способствует возникновению теплоты и доверия в паре.
Партнер, выражающий благодарность, через некоторое время после начала практики получает полезный бонус: умение замечать то, что важно и ценно. Этот целенаправленный поиск поводов для благодарности сам по себе приносит радость. Наиболее значимы моменты, когда желание благодарить появляется само собой, без принуждения. Практика позволяет развить в себе доброжелательность, уважение и признательность. Эти качества защитят от взаимной критики и обид и станут своего рода гарантией взаимопонимания.
Для выражения благодарности можно использовать разные слова и выражения:
Я ценю, что ты…
Мне очень понравилось, когда ты…
Спасибо за…
Порой нам бывает легко выразить признательность, но в некоторые дни кажется невозможным увидеть хоть что-то приятное в поступках партнера. Вам придется приложить все усилия, чтобы найти повод и сказать спасибо. Во время конфликта уже сама попытка сделать это способна растопить часть льда между вами и спасти отношения от тупика.
Попробуйте выполнять это упражнение так, как мы рекомендуем. Если оно помогает, не останавливайтесь, продолжайте практиковать до тех пор,