Go, lazy ass, go. Марина Тмин
Читать онлайн книгу.
непросто, в конечном счете облегчают нашу жизнь. И ведение планера, составление списков на год, месяц или неделю – привычка, помогающая не сбиться с курса.
Задания:
– Выпиши как можно больше своих привычек, проанализируй свое поведение в течение дня, обрати внимание, на что ты тратишь много времени, чему уделяешь внимание, а чему, наоборот, твоего внимания не хватает. Что из этих действий полезно, а что тебя разрушает и не влечет за собой ничего хорошего. Обозначь свои пагубные привычки, чтобы знать врагов в лицо. Отметь хорошие и дай себе пятюню, потому что ты красавчик.
– Выдели те из них, от которых ты хотел бы избавиться, какие хотел бы укоренить прочнее, какие надоели, а каких определенно не хватает.
11. Вопрос времени
На формирование и закрепление новой привычки требуется определенное время, причем его количество зависит от индивидуальных предрасположенностей, склонностей, уровня организованности и множества психологических и социальных факторов. К тому же – внешние раздражители и обстоятельства, в большей степени неблагоприятные или стрессовые ситуации значительно замедляют и усложняют этот процесс. Не нужно себя торопить, ругать, злиться и нервничать. Требовать от себя большего – это, конечно, стимулирует к развитию, но и, в немалой степени, заставляет обесценивать достигнутое, игнорировать прогресс и терять уверенность в себе и в своих силах.
Вместо того, чтобы изводить себя постоянной спешкой, придирками и недовольством, нужно принять тот факт, что все идет своим чередом, замечать каждую мелочь, каждый маленький шаг в верном направлении, культивировать в себе гордость за собственную решительность и целеустремленность.
Помогает отвести хотя бы пару минут в день на обдумывание планов, на размышления в тишине и покое, на то, чтобы попробовать, начать привыкать к тому, что хочется оставить в своей жизни надолго в виде полезной привычки и ежедневного или еженедельного ритуала. Необходимо комфортное психологическое пространство и положительное подкрепление, не доходящее до абсурда. If you know what I mean – глупо награждать себя куском торта за сброшенные полкило веса.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.