Я научу вас голодать. Часть 9. Легкое питание 5:2. Что делает, как работает, почему подходит именно вам?. Владимир Давыдов
Читать онлайн книгу.
голодания или этапа выхода их голодания. Нет также специальных временных периодов, называемых «окно питания» и «окно голодания».
– о пользе легкого питания 5:2 давно известно в медицинских кругах, но наконец-то этот способ питания стал массовым.
– легкое питание 5:2 в отличие от всех других известных диет – является абсолютно гибким. Вы можете даже не придерживаться питания 5:2 вообще, а попробовать другие, схожие варианты выбора количества полных и сокращенных дней в течение недели, например, 6:1 или 4:3 или любую другую комбинацию дней в течение недели, подходящую для вашего образа жизни. Это одна из причин, почему этот вид питания является таким устойчивым.
3. Это такой вид питания, который не является чем-то необычным для человека.
Оно:
– легко адаптируется человеком к своей жизни, к своему распорядку дня или, как мы называем, «ежедневной рутине». Например, для вас имеет для вас смысл приспособить его к своей работе, праздникам, детям, ужинам. Лично для вас оно ничего не стоит и экономит время, нервы и деньги, ведь никаких обедов и перекусов в «дни ограничения приема пищи». Нет сложного баланса калорий и чувства вины, когда человек не может соблюдать ограничительную по калориям диету день за днем». (8)
– может помочь вам прожить дольше и продолжать быть активным
– очень просто в выполнении сам процесс «проведения голодания» (скорее «сокращения количества принимаемой пищи») в течение двух дней не является таким уж мучительным, как может показаться с начала. Ведь фактически вам не придется ни одного дня не есть. Просто вы включаете два дня низкокалорийного питания в свой еженедельный распорядок дня, а все остальное время (оставшиеся 5 дней недели) забываете о какой-либо «диете» и питаетесь как обычно.
– поможет вам гораздо лучше понимать, что и когда нужно вашему телу. Вы будете есть, когда испытываете чувство голода и, при этом, не переедаете, хотя будете смаковать каждый кусочек пищи. Но еда – это только часть картины. Я просыпаюсь с гораздо большим запасом энергии, мое настроение позитивное, даже если я пишу в сырой и холодный день, и я чувствую себя расслабленным, но контролирующим ситуацию.
Легкое питание 5:2 позволяют нам вернуться к основам питания человека как вида животных – чередование периодов приема пищи и голодания. И разум человека тоже хорошо приспосабливается. Количество «дней сокращенного приема пищи» (проведения голодания) ограничено, а дни «полного приема пищи» (по существу, праздника) позволяют людям наслаждаться едой, в том числе любимыми блюдами, без возникновения какого-либо чувства вины. Вы, возможно, ожидаете, что вы будете объедаться, что появится так называемый «жор», но, как показывают исследования и опыт практики этого вида питания, это случается редко. (8)
4. Одним из преимуществ легкого питания 5:2 является то, что его гораздо легче приспособить к семейной жизни, общению с родственниками, друзьями и партнерами и т. д., поскольку не нужно беспокоиться об этом (питании) большую часть времени.
5. Мы считаем