«Плохой» холестерин и связанные с ним заболевания. Разбираемся и противостоим. Маргарита Васильевна Акулич
Читать онлайн книгу.
Привычка долгосидения
Менопауза
Половому гормону эстрогену свойственно оказывать влияние на уровень холестерина. Когда эстроген после наступления менопаузы падает, уровень холестерина растет. Исследования показывают, что [6]:
уровни LDL и общего холестерина повышаются во время и после последней менструации. Что еще хуже, женщины после менопаузы набирают в среднем от 8 до 10 фунтов. Они также перестают много заниматься спортом, что может повысить риск повышения уровня холестерина.
Привычка долгосидения
Будь то за столом или на диване, сидение долгосидение вредно для вашего здоровья. Причина [6]:
Это связано с ожирением, болезнями сердца и высоким уровнем холестерина. Когда вы сидите слишком долго, уровень фермента, который превращает вредный холестерин LDL в хороший холестерин HDL, снижается на 95%. Чтобы защитить свое сердце, делайте частые перерывы.
Вставайте хотя бы каждые тридцать минут и, если можете, ходите на пятиминутную прогулку ежечасно.
4.3 Проблемы с печенью. Слишком активное принятие алкоголя
Проблемы с печенью
Вашей печенью вырабатывается, перерабатывается и расщепляется холестерин. Когда ваша печень не способна работать как следует, это может негативно повлиять на уровень холестерина. Одним из весьма распространенных заболеваний является неалкогольная жировая болезнь печени, возникновение которой происходит при откладывании в печени лишнего жира. Это затрагивает почти одного из четырех взрослых людей. Более тяжелая форма известна как неалкогольный стеатогепатит. Она приводит к отеку и рубцеванию печени, а в итоге – к циррозу печени.
Чрезмерно активное принятие алкоголя
Помимо переработки холестерина, печень также расщепляет алкоголь. Итак, если вы пьете чрезмерно много, это может повлиять на уровень холестерина. Одно исследование показало, что [6]:
у мужчин, которые много пили (примерно 4,5 порции или более за раз), уровень холестерина был ниже, чем у тех, кто этого не делал. Это справедливо и для тех, кто переедал лишь изредка. Если вы пьете, соблюдайте умеренность – не более одной порции в день для женщин и двух для мужчин.
4.4 Беременность. Проблемы с почками. Диета с высоким содержанием сахара
Беременность
Во время беременности ваш организм (чтобы помочь плоду расти и развиваться) использует холестерин. Это является причиной поднятия (в некоторых случаях) уровня холестерина [6]:
Уровень холестерина может подняться до 50% во втором и третьем триместрах. Они могут оставаться повышенными около месяца после рождения дитяти.
Такой временный всплеск обычно не причиняет вреда ребенку или маме. Но если ваш уровень холестерина уже высокий, вашему врачу захочется этот уровень отслеживать.
Проблемы