Анатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело. Адам Синицки
Читать онлайн книгу.
V. (2003), Influence of sports background on leg muscle coordination in vertical jumps. Electromyogr Clin Neurophysiol. 43(3):141–56.
13
Conley MS. et al. (1997), Specificity of resistance training responses in neck muscle size and strength. Eu J Appl Occup Physiol. 75(5):443–8.
14
Моя дочь Эмми свободно сидит на корточках по несколько минут, играя с куклами или собирая мусор, который я пропустил при уборке. И это без всяких тренировок – жена запрещает мне ее гонять. Очень странно.
15
Звучит амбициозно, но ведь большинство людей вообще не занимаются спортом. 1:0 в нашу пользу.
16
Правда, мне совсем не стыдно.
17
Она же ОФП. Под нее часто выделяется отдельный мезоцикл либо период предсезонной подготовки.
18
Хотя Эбера называют одним из первопроходцев в тренинге движения, подобные работы существовали и до него. Например, вышедшая в 1847 году Nouveau Manuel Complet d’Education Physique, Gymnastique et Morale Франсиско Амороса. По словам автора, в ней были собраны все «практические назначения движений».
19
Être fort pour être utile. Я бы еще добавил: найди в себе силу быть нежным.
20
Признана экстремистской организацией и запрещена на территории РФ.
21
Где-то рядом стоит упомянуть и биохакинг, но о нем мы поговорим дальше.
22
Если вы сейчас подумали: «Но как же эффект интерференции?!», не волнуйтесь, обо всем по порядку.