Психология в комиксах: Практическое руководство. Дарья Романовна Максимова
Читать онлайн книгу.
тому же эмоции никогда не возникают беспричинно, именно они отражают то, чего нам не хватает.
Например, можно чувствовать обиду, когда нам не хватает внимания, или раздражение, когда к нам несправедливо отнеслись. Мне знакомо это стремление как можно скорее убрать дискомфорт, вместе с тем именно оно в большинстве случаев обостряет его, это желание убежать, закрыться, не чувствовать.
В буддийской философии есть замечательное высказывание: в нашей жизни существует только то, на что направленно наше внимание. По этой причине, когда мы страдаем от неразделенной любви, предательства, саможалости и т. д. буквально всё наше естество, весь наш мир погружен в переживание боли и сосредоточен на ней. Как себе помочь? Всего два вопроса:
1. о чем говорит твоя боль?
2. может, тебе что-то нужно?
Если ты будешь в силах проявить внимательность к себе, то сможешь придумать, как получить то, что тебе нужно, альтернативным путем. Поддерживать себя важно и нужно, но чтобы делать это с максимальной пользой, начни себя слышать.
Буквально каждый день мы испытываем огромный диапазон эмоций. Мы можем злиться, радоваться, тревожиться, ненавидеть и т. д. Все наши эмоции и чувства нормальны и естественны, но когда мы даём им имена, становится проще их понимать и анализировать. Например, я кричу, потому что боюсь/злюсь и т. д. А не просто я кричу, и сами угадывайте, что там меня беспокоит. Конструктивное объяснение другому человеку того, что именно с тобой происходит, может помочь сгладить кучу конфликтов. Поэтому говорите, говорите о том, что вы чувствуете, другим, но в первую очередь себе. Наши эмоции словно внутренние маячки, сигнализирующие о том, чего нам не хватает. Уметь вовремя обратить внимание на свое состояние – это прекрасная возможность избежать ненужных энергетических затрат и психосоматических заболеваний в будущем.
Ну что, теперь я предлагаю рассмотреть ряд эмоций, а также способы самопомощи, т. е. как можно помочь себе проживать их.
Определение тревоги неразрывно связанно с понятием страха. Несмотря на то, что разница между этими эмоциями, безусловно, есть, для большинства психологов этот вопрос остаётся дискуссионным. Почему?
Вы когда-нибудь обращали внимание на язык тревоги? Что обычно говорит человек испытывающий тревогу?
• Я боюсь, как бы ничего не случилось…
• Мне страшно, что…
• Меня пугает, что…
В 99 % случаев при описании тревоги человек вербально описывает страх.
Представьте себе ситуацию: маленький ребёнок приходит в магазин с мамой. Она оставляет его около тележки и просит никуда не уходить, пока сама возьмёт фрукты. У детей внимание неустойчиво, и малыш уходит, отвлекаясь на стенд с игрушками, после чего теряет маму из виду. В этот момент ребёнок начинает испытывать сильный страх, он плачет