Творческое долголетие своими руками. Владимир Кравченко
Читать онлайн книгу.
танго – развитие эмоциональной сферы и нахождение с молодежью.
Настольный теннис – альтернатива единоборствам.
О великолепном инструменте – его величестве велосипеде.
Стадион – последняя тропа.
Горизонтальное положение: моя кровать и «Ленивец».
Горизонтальное положение вне кровати: бассейн, опять велосипед.
Массаж.
ЛФК – ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ НЕТ
«Тело требует упражнений, но не до изнеможения, ибо упражнения предназначены для того, чтобы устранять дурной дух из организма, способствовать кровообращению и предотвращать недуги».
Почему ЛФК – моя последняя любовь в мире движения в помещении?
Почему ЛФК, как и любви, все возрасты покорны? А вот почему:
– Невозможно переоценить эффективность ЛФК, как универсального профилактического средства. А грамм профилактики – это килограмм лечения.
– Это самый бережный метод оздоровления всех систем организма.
– Даже плачевные состояния, типа инфаркт, инсульт, сломанный позвоночник не являются противопоказанием для ЛФК. Наоборот, тут-то лечебная физкультура и показана. И всем совсем несложно после 60 познакомиться на всякий пожарный с этой отраслью медицины заранее. Царей природы, которые начинают заботиться о здоровье после первого инсульта или инфаркта хорошо видно издалека, давайте вместе советовать им, заранее знакомиться с ЛФК.
– ЛФК вырабатывает у пациента уверенность в своих силах и сознательное отношение к занятиям.
Взгляните, насколько мои действия привязаны к другим людям.
Увожу внучку Леночку на танцы и иду в бассейн, что рядом, на кроссфит езжу со старшим сыном, на аргентинское танго хожу с Ниной. Фестиваль пиратской песни я не представляю без друзей, детей и внуков.
Сам для себя я только уединяюсь.
А ЛФК, даже при моих более чем скромных познаниях, кроме пользы для меня, пригодится и тем, с кем я общаюсь. Это прекрасное дополнение к практической психологии и психотерапии, дающим мне хлеб насущный.
Каким образом достигается волшебный эффект ЛФК?
На занятиях вырабатывается умение включать в работу только необходимые для нее мышцы и суставы и выключать те мышцы и суставы, что для данного движения не нужны.
Например, большинство людей, достигших пенсионного возраста ходят, подволакивая ноги своим телом, шеей, а то даже и сжатыми челюстями и выпученными глазами.
А мышцы стопы и голеностопный сустав не работают. А ведь ради ходьбы и бега они и появились на свет!
Если не работает стопа, то мы начинаем «ходить спиной» и происходит атрофия мышц ног. Мы не можем удержать баланс стопами, и приходится всегда быть в напряжении.
На пороге 70 лет на ЛФК я начал опять учиться ходить,