Непросто меньше есть: как перестать мучать себя диетами и найти работающий путь снижения веса. Ольга Шестакова
Читать онлайн книгу.
а с ним – ощущение, что именно с вами что-то не так. Словно дело не в подходе к питанию, а именно в вас.
Люди, которые недоедали в течение длительного времени, начинают думать, что срывы и неумение следовать правилам – это часть их личности. Они не осознаю́т, что то, как они думают, чувствуют и ведут себя, является лишь следствием их пищевых привычек и стереотипов, господствующих в обществе.
Другими словами, настоящее «я» «замаскировано» тоннами навешанных ярлыков и негативного самовосприятия.
Существует множество исследований, доказывающих, что неконтролируемая тяга к еде и срывы на фоне недоедания являются биологически обусловленными, и не исчезают, пока человек не начнет придерживаться сбалансированного по составу рациона.
Закономерно, что в ответ на резкие ограничения питания в виде очередной модной диеты, у многих возникают переедания с ощущением полного отсутствия контроля. Остановиться неимоверно тяжело, но внутри, вместо необходимой поддержки, начинает зудеть критик-садист. Самобичевание приводит и купанию в чувстве вины, которая потом тоже будет заедаться очередной порцией сладостей. Получается некий замкнутый круг.
Поэтому, прежде чем начать следовать очередной авторской схеме питания для похудения, всегда взвешивайте для себя все за и против. Важно понимать, какую цену вы платите за несколько ушедших килограмм веса, которые, к тому же, могут скоро вернуться.
Важная ошибка и диетические грабли
Нет, мы не будем сейчас говорить о балансе белков, жиров и углеводов, и даже не о ненавистном многим подсчете калорий.
Как ни странно это прозвучит, но самая большая ошибка худеющих, переводящая их в разряд «худеющих вечно» – это стремление сбросить вес быстро.
«Два килограмма в месяц? Что это вообще за результат? Толи дело два десятка».
«За полгода на пятнадцать – это же так долго. Я хочу быстрее, желательно до начала лета».
«Столько страдать ради пятиста грамм за неделю?! Нет уж! Если я и буду худеть, то только ради впечатляющих цифр, которыми можно гордиться».
Хочется сбросить вес быстро. Так чтобы раз, взмах волшебной палочки, и уже все проблемы решены.
Желание быстрых перемен вшито в нас на уровне подкорки. Меняться хочется так, чтобы уже завтра получить награду в виде постройневшего тела, отражающегося в зеркале гостиной. А иначе, зачем это все, правда?
Но теперь давайте начистоту: сколько времени вы уже пытаетесь похудеть «быстро», игнорируя иные пути? Раз за разом наступая на одни и те же грабли скорости, и ходя по кругу диет и следующих за ними срывов.
Год? Два? Десять?
Всю жизнь?
А если бы за это время вы шли со скоростью даже килограмм в месяц, каков бы был ваш вес сейчас? Представьте, что если бы вы начали идти медленно всего год назад и, снижая по паре килограммов в месяц, вы бы уже сбросили около двадцати. С комфортом, без надрыва, с качественной адаптацией