Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки. Стефани Шталь
Читать онлайн книгу.
установки, непосредственно влияющие на самооценку
Я ничего не значу!
Меня не хотят!
Меня не желают видеть!
Я не заслуживаю любви!
Я плохой!
Я слишком толстый!
Я недостаточно хорош!
Я виноват!
Я маленький!
Я глуп!
Я ничего не могу!
Нельзя позволять себе чувства!
Я неудачник!
Я ошибка!
И т. д.
Отрицательные установки, возникшие из отношений с близкими людьми
Я обуза!
Я виноват в твоем настроении!
Я не могу тебе доверять!
Я должен быть все время настороже!
Я должен уважать твои чувства! Я ниже тебя!
Я должен быть с тобой внимательным!
Я сильнее тебя!
Я бессилен!
Я беспомощен!
Я полностью зависим от тебя!
Я тебя разочаровываю!
Я не ко двору!
И т. д.
Отрицательные установки, которые предоставляют решение проблемы с близким человеком (защитную стратегию)
Я должен быть послушным и милым!
Я не должен защищаться!
Я все должен делать правильно!
У меня не должно быть своей воли!
Мне нужно покориться!
Я должен сделать это сам!
Я должен быть сильным!
Я не должен показывать слабость!
Я должен быть лучшим!
Я должен приносить домой хорошие оценки!
Я всегда должен оставаться с тобой!
Я должен оправдать твои ожидания!
Я не должен оставлять тебя!
И т. д.
Общие отрицательные установки
Женщины слабые!
Мужчины злые!
Мир вокруг плохой/опасный!
Ничего никому не достается просто так!
Все равно из этого ничего не выйдет!
Разговоры ни к чему не приведут!
Доверяй, но проверяй!
И т. д.
Установки записывай в живот твоего нарисованного ребенка (см. передний клапан книги).
Твои отрицательные установки являются причинами тех жизненных проблем, в которых ты непосредственно задействован. Это все проблемы, за исключением ударов судьбы. Неважно, будут ли это трудности на работе, в отношениях или в организации жизни, мучаешься ли ты от страхов, депрессии или других навязчивых состояний – все это связано с отрицательными внутренними установками. Они являются вредоносной программой. Какими бы разнообразными и сложными ни казались твои проблемы на первый взгляд, при ближайшем рассмотрении ты убедишься, что в их основе лежит простое ядро. Найти его и изменить – это тема и задача данной книги.
После того как записаны твои главные установки (их может быть сколько угодно), мы перейдем к следующему шагу.
Упражнение: почувствуй своего Сумрачного ребенка
В