Уход за волосами, причины их выпадения, лечение, рецепты, советы. Маргарита Васильевна Акулич
Читать онлайн книгу.
роль в росте волос
Имейте в виду, что БАД не является лекарственным средством. Источник: https://foto.imghub.ru/biotin-now
Доктор Грин говорит [3]:
Комплексные витамины группы B играют роль в росте волос и «необходимы для обмена веществ и функционирования нервной системы. Неудивительно, что витамины группы B, такие как витамин B7 (биотин) и B12, важны для укрепления и кондиционирования волос».
Исследования показывают, что вы можете легко достичь суточной нормы витаминов группы B, соблюдая сбалансированную диету [3]. Витамины группы B можно найти в различных продуктах, включая 100% цельнозерновые продукты, мясо, рыбу, цельные яйца, орехи и авокадо.
Биотин
Биотин, также известный как витамин B7, представляет собой сложный витамин B, который часто рекламируется как способствующий росту волос. И часть этой шумихи, возможно, действительно того стоит.
Доктор Грин говорит, что [3]:
Биотин участвует в «создании эритроцитов, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Он также играет роль в производстве кератина, который является основным компонентом волос».
Национальные институты здравоохранения отмечают, что большинство людей получает достаточное количество биотина из продуктов, которые они едят. Лучший способ получить больше – есть продукты, богатые биотином. Доктор Грин рекомендует потреблять молоко, яйца, бананы, лосось, сладкий картофель и миндаль [3].
Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, поговорите со своим врачом: на этикетках пищевых добавок указано, что многие добавки биотина для волос, кожи и ногтей значительно превышают рекомендуемую дневную дозу.
4.3 Витамин C. Железо
Витамин C
Источник: https://catherineasquithgallery.com/fony-dlja-prezentacij/8504-vitaminy-fon-dlja-prezentacii-94-foto.html
Витамин С не только полезен для поддержания иммунитета, но и укрепляет волосы. Витамин С, являясь мощным антиоксидантом, необходим для здорового роста волос.
Доктор Грин отмечает, что [3]:
«Витамин С помогает улучшить кровообращение во всем теле, включая кожу головы. Когда кровообращение в коже головы усиливается, происходит большая стимуляция волосяных фолликул, что может способствовать росту волос».
Железо
Железо также играет удивительно важную роль в росте волос, и исследования, опубликованные в Журнале корейской медицинской науки, предполагают НА – наличие связи между дефицитом железа и выпадением волос у женщин..
По словам доктора Грин, этот микроэлемент улучшает кровообращение и помогает более эффективно доставлять кислород к клеткам, что может способствовать росту волос. Она сказала [3]:
«Если вы не получите достаточно железа, ваш организм не сможет производить достаточное количество гемоглобина, что нарушит доставку кислорода к коже головы и будет способствовать выпадению волос».
Грин рекомендует есть продукты с высоким