Здоровый образ жизни для офисного сотрудника. Вадим Кузнецов

Читать онлайн книгу.
В начало345678

Здоровый образ жизни для офисного сотрудника - Вадим Кузнецов

Здоровый образ жизни для офисного сотрудника - Вадим Кузнецов

Скачать книгу
Смешайте консервированный тунец с вареными яйцами, зелеными бобами, черри-помидорами и оливками. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

      Чечевица с овощами. Отварите чечевицу и смешайте ее с обжаренными овощами (морковь, лук, сладкий перец). Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

      Хумус с цельнозерновыми лепешками. Подайте хумус с нарезанными овощами и цельнозерновыми лепешками. Это блюдо богато белком и полезными жирами.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAgGBgcGBQgHBwcJCQgKDBQNDAsLDBkSEw8UHRofHh0aHBwgJC4nICIsIxwcKDcpLDAxNDQ0Hyc5PTgyPC4zNDL/2wBDAQkJCQwLDBgNDRgyIRwhMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjL/wgARCAhhBdwDASIAAhEBAxEB/8QAGwABAAIDAQEAAAAAAAAAAAAAAAECAwQFBgf/xAAYAQEBAQEBAAAAAAAAAAAAAAAAAQIDBP/aAAwDAQACEAMQAAAB6A1yAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANbyy+xr84xy/Tnzn01egDIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAVp0jxk19D5Wh549/mxZWQAAAAAEani19byeL1ZrR9Xp9ezMLkIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA0eH6oursWJyvEfTPnU37jd5XVuDB49fbvEF9u8R6JOqEOf5tfaPA9FfWsGdkeMX2bm+dPaPA9g9MiUGobbx+i175470ybYQ8nqL7d4jKeyc3pIavl19kEAObyF9ScxOnzeT6hfOdjb1zYeJ9cbAQAr5xfSvBZZfcON2blW3EPLeg43qJvqT5G9z6tp7iDzZ6Rxecvq3gd1fYsGdkr55fRvDYpffPJ+nsymom28joNe9eG9CnYCAHn9RfVohLPFezWyPKnq3A7yS8V7BcoQ8r0F7Rw07jxGCa988f6qzMcNO48/6AGqbTxvslNXzB7EIV8evsnP6CADEZXiE17d4hXt3H7DI4p2niDXt3iMiezCHL4S+xeIL7dwe8yAAAAAAAAAAAABzsfm8E30+dpd9fVWibz5/i/W+em+87S58B6Djdma7/P6Hirnlekj08vJ4fslnzz6B4XvS9/5r9K+am56TL1a4/lfoXPOL6r5p9JjD8/72sufrdZc+U4X0jxsvqdnynq7Pn/Y4/p5pz/Tc658V9I+c/RpdLwvuvAr9MeRm59a43ZTief9B5+b93w+5w7nhe58N7mWPDdTmHI+i/PfoS7YuBoHmcGl9Fm+Xg765+cep2PITX0XyfrPG2c7Yr7yXzun69c/NPdcjQmvb+L9p4uzm+j1fWxzPPe0izwHv/nPspel5L2CzjX3KHkc3p/BzX0rhd1ceX63Rxrx/Ie58TNfQ82LLcAU8L73CvmPVfP+zNec+k/NvRFdDD70tNq3HzP6P84+jzWfgdLwxq+p5vSl9N4/2LWeJtbtDyGaMk163y/qPL3OH13jvVrm0djRTxX0n5t9Jl0PD+48Ov0c41xyvO70Z6er7HH7GsAjS3eWvjfWed95NcbznvPGJ0fRed9FY8n6zxhPYx96PO+X974Jr6Vo73BufJ+n4/u5eNwvbeVK+s8n6ywEAAAAAAAAAAAAAp4X3vkZrd9D5L1tnn+fG9L6MXPh+zxuzN9/599B8Unf63mPT2Ank55vem+982+lfNU+gbXJ61ypfnngfo/zz6RNeM6eDVX2YuHnvQ+NXH7byvqj5/qbfqprxlPplE8h7L517Iy+C974VfS09MufnHqMWhNdjz/oPPnu+H3OHc8L0/ksU1X3+j1bn5n9B+ffQZrbFw4va0V8h735r9GlyC5w/N/b+Rm/oPlfXcS55/q/n/v1kXPL8h6DlZ37jxftPFp0vReS9bYKp4fueW9lN73h+3zE08vvh83x+/8AATX0wa58jx30gvzLtev8FNfQJ4vauABzjm+Yj2k34fLT2sur6L5r7q56FbVufmf0P5515vV9PyfYJ5DY19hfTjWPE8v6UmvmntqeRl+jeX9R5e58zfu+umvmb6ZoHhfpPzb6Smh4f3Hhl9/4La7Z0/He/wDAJ6fscfsWAjhd3yS4PaeZ9MPGez8YdH0XnfRDwvuvnMvsOtqbdzpeC974Ka+lau0ufmvd6fjZv1HI6HMOl6zyfrLkEAAAAAAAAAAA5Pm/b+faz7HmsMvb8x1/Qiel4uzk+m4ezL3XCGt0dfmS/Q9fF1Nc/mvper5qb73E0ukcr39M1y+a/Svmsu56PNwV7XlcvZMXqom51/n/ANI1Dz/V4mjNdThdf0yX2C5+f9jHqTfexca5yPe6XbTR8H9A8kdyvFsul37egTjee9TyD1PD7nMs8F6fB66Ww1n5p9A8t6zOtgXIHisHuvOTW7h4GRdH1WXsIrZc+A2vYeYmurq8LOvM9q6tjxftPFyc30UY2up5/W3jn+/w57nieV+i+cl3Y8zmWvM9vwD2nA7+lc8XqcPQmvS+Q3e8bPULgDX8B6KJrN3b1s+afSvG+zl4Hmvo3mDv5vOeks+Zbm76ea27lx5DYz5Zrs+Q9hwrL7Pmtea6fL3vTm35f1HDueb67z/oBo72qngPpPjfZNaHz76N5SI9thzWPAe/8ovU6/P6CAnO8R1+fN9vc4Q7nncwzeo+f+vTT4O36heiLjS8F9B8rNezx5OHZ5n0Or6uV5X1XCs0PWcHvAIAAAAAAAAAAAAAA8X7Tnro97W2UAeC97zFjqYcyAAAPmv0r5rNfQNrV2rkAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAB4v2ni2uj6PzvokBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAPHb/TyNbYZA8L6LNtTWwNZCAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHD7gx5AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAczpjS3QAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAKySAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAADwvoPPehmu0LkAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAUL87y+lNer6Hkecv0p5f1FwOeb/N8dnmsXW4W3Nez2/nPU1n2StrnRz+P7Odd4i5xavlMc178i5nS87xmvW7Xl9GX6O8t6q55m9889wu+GdSfO3a9SYGc3M8lWa9T0vGc9fpbhd24rzd35w17p5RL6vd8P6qzqxh8MnrMHl9ma9nn+aets7wZAHEOrzPHb816TqeBk+gGlc7XL8hnmvTdXw2mfSY5nRuec8rE16t4baX1+34n0KdrSr4yvonJ83kj0HW+fyfQdXJz7Nnd+cfRSxFmnPhvV512tHe8JZ6d5LJL6nJ42x9AK3PO6XzL6QuYJpZfI9Zr0GjveIT2Gfgd8YcvhT1m/4D35h1tfzB744puR4j3C72N89T2GLzuWX1u3809SeiFyAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA8x6fwK39xyO0NXaJ839rxMk36j557Xw6eq7xZ4T0PnvQy9fw3vOMmj6fwHv18R2eN2TveY6njSmz6Hz017/hd3xWsaXveD6NWPIZ19mJPm/uPD7037l4szsX4vaa9T4z2fzVOz7DT3bHN6RPmn0Lxvem+t86+i/Ok+lzE3IHjLcf3c3uyXHO8L9L8LNex2eD3rATW+e+u4U36jpFw09wPAe3+dTXqPS0vY4fcJ84+i/OvbTXRFz8+9Z5P1k31RcczwfvPHTfsukXEeI9xw10fU+C98vzv1Wpy5fc8rq+LueZ9F8v6pXz36D83j3m7hzXPK8n6zyc39Bratx8z+kfN+xN+2eLJXreY9Qvf8R7fxFz2O/wNw5fnr+omvO+/wDAe/TkeX9R4tfZeRw+8L7xcMGfinaeIo16bxXa4Ev02aXuAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHg/eeeayd3597oznPZ8/sed93NvC/SPnyfQZ8x6azwvofPehl7XE6fhqye9896GTxHS5vKms/suX6ezj+Y9R5dff+L9pxbnU9L8491LulLm84cx837/A9xN8931z4Xo0vNep+b/SPI2d/f8AEe0S5xTznovI/Q5Y+dfRfnR9LmJuQPm/uOFqTfuFL3Dwfo/HTfru5hzXAHD897b55N/SnC7twNct84+m+Fmva5fI+tsmJ82eb9x4z6FLIufn3rPJ+sm+qLjmeN9l4Ob+nuN2bhwuz4Vqfe+a9LGD519M8Wek8Hn3F9dtlxg+eet4s17aZi55Xk/WeUm/oFbVuPmfq/KfSJvjO+ufn/oOT1pr0HiPb+IZ6Xn8Po5rqU6/J1ny3v8AwHv5eR5T1fmFnb9Z4M+hPK+quOV430/Em/RZ+kufO+T9j42a+mXpe4AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARKvIcP6Xr514TX91unE75ctXaHg9X6NqzXz7Pk7c15v0PpMlyFz4jF7XJNWkueR5f3mJrYDPmfM/TMU14HB7nYOL6SFnzj3GbOtgz5O3pJXLjyE8PzfpWpNeGx+33zmdUucHzr6XrLsyIBj8Z7cvzXN7nDL4j2XUtYCAOV1R84n6LozXiNz1m6TrbK58BrfSNKa8Nb2u8aW8XIHz71m7mWwTmeM9n46b39L6FpJ4Lper3Sly5cvqc1fA+38j9Gmp53R5lz4Wdr3E14B78nz7H9F466Hr/F+2s+Y/SMe0gJ4nrdm7WTxHt8CeK93TIOT1qJ4L6Br7C8jzHu8S7GtsmfnPpe5jav4P6FCfPZ9nkl8vxPp2qZ7lyAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAFeE9Dye3nXVFyAAAAAAAAAAAAFBAAAAAAAAAAAUAEAAAAAAczx/s/MTXtxrIQA8b6/wjXW9Rq7SNHeJ4/wBgKFjldVHlvUgAAAAAAAAAAAFBAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAUEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAACCUQWVguoLsYyMQysYyKC6qrIrF2rQ3WlattCJQllE2ACCUSpAlAlAlAlEhAlEhAlAlAlAlAlEhAlAlAlBJQWVRZUWVFlRZWC6guoLqIuoq6guoLqC6guxjIxzF1BdSDIxjIxqyMcl2NGRjGRjGRjGRiGViGViGVhkysRcrEMrEMrETKxDKxDKxDKxFysQysRMrEMrDJlYi5WImVjyUCAAAAAAAAAAAAAImCK2grW1Slb0K1tUrW1SAL0sZL0sXmspbk7fnM2rJ6O65vb2sXPpWa2hMWoSRFoIkIi0EJEJJEWgiYsQSIkQmSEiEliJERaCJSRIVi0EAJAEAgmKyERIqmFgkgRWLVJiYJiYJSWEiIkQkY0iLRYrIRFqEEkpREiwCJBEwQmCsBKJUQUlYRIgkkAmIIEJJrNREysoCUIhCpQJkQDL0+Z0+vAOvMIAAAAAAAAAAAARMERMFa2qla2qtK3qUrapVMC1LGW+O6WmFcTTyV53q+n1tnn31cebDNVJ1mZSiYmoixIAi0ERaCEgClkLKYEhBKEiEiEwsJETAmJgRapVImJgkERaCCSAQmCItEtUiEilb1CUImCZFRIiLVCYKBZmLFQKXoQSWJiAQmBEiEwQQtZiSJSKWxk3gRMIWixEoCYETCpQRE1JtEiIsIVIkExYQAGXp8zp9eAdeYQAAAAAAAAAAAJFZhIiYK
Скачать книгу
В начало345678