Мир сошел с ума, а ты – нет. Как жить в условиях неопределенности. Татьяна Красильщикова
Читать онлайн книгу.
Вопреки возникающему желанию «избавиться от эмоций», предлагаю запастись поддержкой и идти их приручать, присваивать и проживать.
Для поддержки очень важны близкие люди. Если они убеждают нас «не бояться» или «не думать об этом», то вероятность благополучно пережить чувства уменьшается – мы будто получаем сигнал «я не хочу видеть твои переживания». В то время как слова: «Я понимаю тебя», «Мне бы тоже было страшно», «Я вижу, как ты расстроен» могут быть по-настоящему целительными. Разделенное с другим человеком, чувство уже не выглядит таким страшным, таким непереносимым. Мы видим, что нас, с нашими переживаниями и трудностями, не отвергают, не обесценивают, и это дает нам возможность «пройти через туннель» чувства, пережить его, как переживают приступы боли, и освободиться.
Одно из самых интенсивных и частых переживаний – это тревога. Когда происходят неприятные события, люди часто говорят: «Я чувствую тревогу». Парадоксально, но тревога – на самом деле не совсем чувство. Это некое общее состояние, которое наступает в тот момент, когда вы испытываете какое-то интенсивное ощущение, но не можете его осознать и назвать. Ощущали ли вы когда-нибудь, как от тревоги «потрясывает», будто мелкий озноб? В этот момент тело наполнено энергией какого-то чувства, даже если вы и не осознаете, какого именно.
Для меня состояние тревоги похоже на серый туман. Там, за завесой, могут скрываться злость, гнев, отчаяние, бессилие, вина, стыд, отвращение и другие чувства. Пока мы не зайдем в этот туман, не исследуем его, мы не узнаем, что там внутри. Но если отважиться шагнуть – то там можно обнаружить и эмоции, и ваши настоящие желания, и ответы на многие внутренние вопросы.
Пока мы этого не делаем, тревога остается таким бессмысленным неприятным ощущением, иногда даже мучительным. Можно сколько угодно пытаться от нее отвлечься, успокоить себя, расслабиться, но чувство, находящееся внутри, будет требовать внимания. Тревога может уйти на время, но потом снова возвращается, уже более настойчиво. Самым здоровым здесь будет не отвлекаться, а повернуться к ней лицом, пройти в нее (можно вместе со специалистом) и исследовать хорошенько. Тогда тревога развеется, а на ее место придут ясность, спокойствие и энергия.
Как лично вы понимаете, что тревожитесь? Все скажут примерно одно и то же: тревога – это когда в целом ощущаешь себя очень некомфортно, в голове много неприятных мыслей, хочется что-то делать, а что – непонятно. Тревога всегда отбирает у нас очень много сил.
У Риты была куча разных идей, желаний и планов, но как только она собиралась перейти к их реализации, у нее наступал тревожный ступор: в голове теснились мысли «а вдруг не получится», «а вдруг сделаю неправильно», «а вдруг я покажусь глупой и странной». Она отчаянно пыталась пробраться через все эти мысли, но когда приступала к действию, то энергия куда-то улетучивалась и делать уже ничего не хотелось. Мы с ней стали разбирать происходящее – и оказалось, что ее энергия уходит именно в эти тревожные мысли. Тогда мы договорились, что энергии на все не хватит и придется выбирать, куда ее направить – на мысли или на действие. А что если не концентрироваться