Разумный мир. Как жить без лишних переживаний. Александр Свияш
Читать онлайн книгу.
вопросы и не заставляет вас избыточно суетиться. Может быть, вы не достигнете того, чего может достичь суперделовая женщина, но ваша жизнь от этого не станет хуже, особенно если оценивать по уровню душевного комфорта.
Как видите, два разных подхода к одной и той же ситуации дают совсем разные позитивные утверждения. Но результат у них один – вы перестаете испытывать внутренний дискомфорт и убираете внутренние барьеры на пути к своим целям, какими бы они ни были.
В итоге вы становитесь более успешными в любых своих действиях.
Рассмотрим, как работает этот способ для отмены негативных программ из детства.
Возьмите чистый лист бумаги. Разделите его вертикальной линией пополам. Напишите в левой части листа «Что обо мне говорили. Мои прозвища. Мои недостатки», а в правой части – «Позитивные утверждения».
Теперь вспомните, какие прозвища или негативные утверждения использовали ваши родители в детстве, пытаясь обуздать вашу энергию и сделать вас послушным и дисциплинированным ребенком (возможно, они и сегодня обращаются к вам так же, тогда особых проблем с вспоминанием у вас не будет). Имеются в виду обращения типа: «Неумеха!», «У тебя руки не оттуда растут», «Бездарность», «Мерзавка!», «Ты ничего не умеешь», «Погляди на себя», «Ни рыба ни мясо» и т. д.
Запишите все эти выражения в левый столбец. Возможно, вы не сразу вспомните все прозвища и обидные слова, которые вы слышали от родителей, других родственников или знакомых в детстве. Ничего страшного. Если новые воспоминания будут постепенно всплывать в вашей памяти, дополняйте ими левый столбец.
Затем в правом столбце напишите позитивные утверждения, противоположные по смыслу негативным выражениям из левого столбца. Каждому выражению из левого столбца должно быть подобрано противоположное позитивное утверждение (аффирмация).
Например, напротив записи «Неумеха!» пишите что-то вроде: «Я умелый и талантливый человек, я легко делаю все, что захочу!» Напротив «У тебя руки не оттуда растут» записываете: «У меня прекрасно получаются любые дела», напротив «Мерзавка!» – «Я прекрасный человек, люди меня любят и доверяют мне, я горжусь собой», напротив «Ни рыба ни мясо» – «Я энергичен, я хозяин своей жизни, я всегда достигаю поставленных целей» и т. д.
Формулировки позитивных утверждений могут быть любыми. Важно только, чтобы они не содержали частицу «не» и были противоположны по смыслу негативным утверждениям.
Для отмены негативных программ, внушенных другими значимыми для вас людьми, можно использовать еще одно упражнение.
Возьмите чистый лист бумаги. Вспомните, как звучала фраза авторитетного для вас человека, которая запала вам в память и теперь отравляет вашу жизнь (например: «В вашем роду все женщины одиноки»).
Составьте фразу, противоположную по содержанию высказанному утверждению, например: «В нашем роду любая женщина может иметь полную семью и много детей».
Запишите ее на листе бумаги.