Разумный мир. Как жить без лишних переживаний. Александр Свияш
Читать онлайн книгу.
что вы ему укажете, лишь бы не допустить, чтобы какие-то мифические люди о нем подумали плохо.
Припомните, пользуетесь ли вы сами этим приемом манипуляции окружающими людьми? Или сами являетесь предметом управления против своей воли, опасаясь каких-то пересудов? Может быть, стоит начать жить более осознанно и перестать быть объектом манипуляций. И для начала сделать то самое, чем вас все время пугали, – наступить на свою неосознаваемую ценность?
Если вы патологически честны и осуждали нечестных людей, то попробуйте с удовольствием соврать разочек-другой. Или даже украдите что-то простенькое (авторучку, скрепку и т. п.) у своего знакомого. Но только легко, с удовольствием, без самоосуждения! Потом вам не нужно будет это делать – ведь вы честный человек и им останетесь. Но у вас не будет оснований осуждать нечестных – ведь вы сами когда-то совершили что-то подобное.
Надеемся, вы понимаете, что мы не призываем изменить вашу систему ценностей на противоположную и вместо честного человека стать лжецом или вором, вовсе нет!
Просто мы предлагаем вам разочек-другой попробовать то, что вы считаете недопустимым. Тогда вам значительно легче будет допускать, что другие люди могут мыслить и поступать как-то иначе.
Приведем пример использования этого приема для отказа от идеализации. За консультацией обратилась женщина с идеализацией своей красоты и общественного мнения. Идеализации выражались в том, что она не могла выйти из квартиры (даже чтобы вынести мусорное ведро до мусоропровода на лестничной площадке), не проведя один-два часа перед зеркалом, приводя в порядок свой наряд и прическу. Такое вынужденное внимание к своей внешности доставляло ей немало хлопот и переживаний.
Мы порекомендовали ей одеться как можно проще, растрепать прическу, испачкать лицо сажей и в таком виде сходить в магазин. Первая ее реакция: «Это невозможно, я умру от переживаний!», – но потом она успокоилась и усилием воли заставила себя провести эту процедуру (естественно, без удовольствия). Оказалось, что никто из людей даже не обратил на нее внимания, а ведь она так этого боялась! Но зато потом выносить мусорное ведро или ходить в магазин стало значительно легче и не требовало таких больших затрат времени на приведение себя в порядок.
Конечно, не все идеализации можно разрушить так легко и быстро, для некоторых трудно подобрать соответствующие поступки (например, при идеализации жизни, вызванной переживаниями по поводу умершего родственника, непонятно, что можно сделать – не умирать же самому!). Но если вы знаете, что какой-то поступок для вас категорически недопустим, и вы вовсю осуждаете за него других людей, то попробуйте сделать что-то из недопустимого! Немного ругнитесь – при идеализации отношений. Опоздайте на ответственную встречу – при избыточной ответственности. Купите себе очень дорогую безделушку – при идеализации денег. Сделайте очевидную глупость – при идеализации разумности. Если вы испытываете огромные стрессы при каждом выступлении (идеализация