Мозг на 200%. Книга-тренинг по развитию способностей. Память, креативность, эмоции, интеллект. Элизабет Рикер
Читать онлайн книгу.
опираться на второй по высоте результат, которого вы достигнете за этот базовый период. Это будет ваш исходный показатель, который вам предстоит улучшать в период проведения экспериментов на себе. На этом этапе пройдите все доступные тесты на продуктивность для той интеллектуальной цели, которую вы выбрали. Собирая исходные данные, вы также будете пользоваться оценочными инструментами «Удовлетворенность жизнью» и «Сказано – сделано» (подробнее об этом в главе 11). Эти два вида оценок предназначены для того, чтобы составить приблизительную базовую картину вашего текущего качества жизни. Если вы заново проведете оценку себя в этих областях после эксперимента, то получите метрические данные, которые сможете соотносить со своими нейрохакерскими усилиями. Пусть корреляция не равна причинно-следственной связи, но если эти показатели будут расти вместе с вашей интеллектуальной продуктивностью, то по окончании эксперимента у вас будет показатель того, что нейрохакинг помог улучшить и то и другое. Вы получите представление о том, оказывают ли ваши самоэксперименты воздействие на общее качество вашей жизни. Подробнее об этом вы узнаете из главы «Оценка жизни».
В – выбор
Речь идет о выборе интервенции. Во время этой фазы вы будете выбирать эксперимент, готовиться к нему, подготавливать сам опыт и приводить в порядок свои инструменты. Вот действия, которые вы будете совершать в рамках этой ступени:
1. Выбрать интервенцию. Третья и четвертая части книги познакомят вас с типами интервенций, которые вы сможете использовать для улучшения целевой сферы своей интеллектуальной продуктивности.
2. Выбрать или составить протокол конкретного эксперимента. В пятой части книги перечислены протоколы экспериментов на себе, скомпонованные по интеллектуальным целям. Этот раздел содержит информацию по затратности, сложности и необходимым материалам, а также точные инструкции для проведения того или иного эксперимента. Все протоколы рассчитаны так, чтобы опыт занимал примерно 15 минут в день и требовал от нуля до 500 долларов вложений. По большей части эксперименты из этой книги рассчитаны на то, чтобы помочь вам сравнить эффективность одной интервенции с эффективностью другой. В результате вы выберете только один из тестов на интеллектуальную продуктивность для конкретной цели и будете неоднократно пользоваться им в период эксперимента.
В примере, который мы использовали в пункте 4, вашей интеллектуальной целью является исполнительная функция, так что вы будете рассматривать именно этот раздел экспериментов. Скажем, вы выбрали эксперимент, в котором сравниваете воздействие на исполнительную функцию 10-минутных физических упражнений со спокойным сидением в течение такого же времени. Вы будете проходить один и тот же тест на исполнительную функцию дважды в день: один раз до того, как будете выполнять упражнения или сидеть в течение 10 минут, а другой – после. Это позволит вам сравнить, насколько заметные изменения произошли в вашей исполнительной функции в результате каждого типа деятельности.