Как бросить курить, чтобы продержаться первый месяц. Эдуард Исхаков
Читать онлайн книгу.
в голову приходить идеи, поэтому:
Запишите обязательно идеи, которые приходят Вам в голову по улучшению Вашего процесса бросания курения (т. к. дел много и может забыться);
Тут же детализируйте идею (думаешь, что через день вспомнишь, но все забывается);
Ищите образцы для подражаний или тренеров – книги, видео, вэбинары, а лучше всего вживую;
Выделяйте время для активного отдыха;
Научитесь говорить НЕТ ненужным вещам, которые могут привести Вас к факту закурить;
Опасайтесь и сократите общение с такими людьми, как: 1) нытики и зануды; 2) вампиры; 3) начинаторы (Полесов из «12 стульев» – все время что-то начинал, но через день остывал и никогда ничего не доделывал до конца). Вообще книга И. Ильфа и Е. Петрова «12 стульев» – это классика не только юмора, но и образец умений эффективного общения без процесса курения.
Одна из задач, чтобы помочь человеку двигаться и выполнять действия по достижению намеченной цели – сформировать желание двигаться к цели, выполнять те или иные действия без особого внутреннего напряжения. Для этого необходимо, чтобы и в подсознании было заложено как видение цели, так и тот ресурс, который поможет нам без сильных психо-эмоциональных затрат (выполнить что-то необходимое легко, без преодоления внутреннего сопротивления к выполнению дела). Утвердившаяся в подсознании цель будет способствовать тому, что эта мысль, в свою очередь, будет продуцировать и формировать сильный очаг других мыслей, как достичь этой цели и о необходимости ее достижения. Таким образом, наша мысль, заложенная в подсознание, будет управлять нами для совершения постоянных действий по достижению цели. Чтобы цель и необходимость в ее достижении идея в виде идеи-мысли проникла в нас, ее необходимо видеть – в виде надписи, а также многократного повторения. Здесь проявится знакомый нам эффект самовнушения, который обладает очень большой силой. Известны случаи негативного самовнушения, когда это приводило к трагическому исходу, говорящему о великой силе самовнушения. Но мы будем использовать ее в положительным аспекте для достижения своих грандиозных целей.
Одно из важнейших и даже основных условий достижения успеха, как мы уже говорили выше, – это выполнение дел, ведущих к достижению цели ежедневно. Поэтому необходимо сформировать ПРИВЫЧКУ к ежедневной деятельности, привычку каждый день выполнять какие-то дела, которые приближают нас к достижению цели. Итак, поговорим о том, каким образом приобретать полезные привычки, способствующие достижению поставленной вами цели.
О привычках. Привычки это великая сила, они имеют над нами власть и нередко человек не может достичь своей амбициозной или даже не амбициозной цели, в силу уже сложившейся привычки. Привычка «не бегать по утрам» довлеет над ним, и он никак не может заставить себя начать бегать по утрам, откладывая на «понедельник» или следующее воскресенье. Привычка «курить по пачке в день» и при этом человек думает «хорошо бы бросить курить». Причем он об этом думает годами –