Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий. Виталий Еремин
Читать онлайн книгу.
при взаимодействии с другим человеком, это значительно усиливает его тревогу.
Рисунок 3. Усложненное действие.
В случае, когда первичное нулевое действие не нейтрализовалось, возникает эмоционально-телесная реакция (следствие работы миндалевидных тел), что часто воспринимается нашим мозгом как еще один объект. К нему подобным образом формируется действие (здесь «уменьшить»), нередко нулевое.
Но вернемся к примеру с рыбой. Каким образом вы решите проблему с палочками? Возможно, вы просто больше не пойдете в тот ресторан, в этом случае сработает эффект избегания. Вы лишите себя возможности заново взаимодействовать с палочками и с людьми, которые могут на вас посмотреть. В итоге вы ощутите себя каким-то неполноценным. Кстати, так и формируются фобии – скорее всего, впоследствии вы будете бояться и самого ресторана.
Тревога: подавлять, проживать или не испытывать?
Я убежден, что задача психотерапевта – не снизить, а убрать тревогу. И это самый интересный момент, поскольку, согласно популярным сегодня психологическим течениям, тревога – это нормально, и мы можем и имеем право ее испытывать. То же самое со злостью. Нам говорят, что их нужно проживать, а не подавлять. И это, конечно, хорошо.
Но, если вы хотите стать уверенным в себе человеком, лучше всего не подавлять и даже не проживать тревогу или злость, а… научиться и вовсе их не испытывать.
Подавление, проживание и «неиспытывание» эмоций – это разные уровни понимания себя и работы над собой. Испытывать эмоции – нормально, мы не должны их подавлять. Но в то же время мы не должны испытывать их постоянно. Это лишь способ сбросить энергию в первый момент взаимодействия. Дальше мы должны уметь не испытывать тревогу. Она лишь индикатор того, что вы не умеете с чем-то взаимодействовать. У вас есть только два варианта – учиться этому либо не взаимодействовать вовсе.
Современные мамы росли в обществе, где не позволялось проговаривать эмоции – например, злость к родителям. «Я не хочу, чтобы мои дети испытывали то же самое», – рассуждают они и снимают этот запрет. На деле, эти мамы пытаются решить на ребенке свои собственные проблемы. Просто позволяя ребенку испытывать эмоции, мы создаем другую проблему. Даже самая правильная вещь, будучи гипертрофированной, превращается в проблему. Правда, пока мы не замечаем ее последствий.
Нулевое действие в виртуальном мире
Когда мы видим какой-то предмет, наш мозг пытается с ним взаимодействовать. Но мы можем взаимодействовать не только с реальными объектами.
У человека есть способность, которая в свое время дала ему преимущество над другим животным миром. Это вторая сигнальная система. Мы научились взаимодействовать не только с реальными объектами, но и с виртуальным миром. Мы можем смоделировать в уме какую-то ситуацию и взаимодействовать с явлениями, с которыми в реальном