Магия в бизнесе. Простой рецепт богатства. Алексей Викторович Корнев
Читать онлайн книгу.
итоге зависит успех вашей медитации.
Есть три основных критерия.
Место должно находиться вдали от источников шума, таких как разговоры других людей, шум телевизора, строительный шум и т. д.
Однако сразу скажу, что абсолютно тихого места найти практически невозможно. Поэтому необходимо найти компромисс. Вы можете медитировать в своей комнате, на кухне, в ванной или даже в коридоре. Если вы живете дома, подумайте о том, чтобы попрактиковаться в своем саду.
Трудно сосредоточиться, когда к тебе в любой момент подбегает ребенок. Поэтому лучше заранее попросить членов семьи не беспокоить вас в течение 30 минут. Также важна хорошая вентиляция помещения. Во время медитации сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если воздух не насыщен кислородом, такое дыхание может нанести вред организму. Что касается времени, то лучшее время для новичков – утро (особенно раннее утро) и вечер.
В дневные часы, когда мир находится на пике своей активности, сложно замедлиться и войти в медитативный ритм. Однако если у вас нет возможности уединиться до полудня, воспользуйтесь этой возможностью.
Теперь поговорим об одежде.
Начинающим медитировать особенно важно выбирать легкую, свободную одежду, не стесняющую движений. Я не могу сосредоточиться, когда одежда давит на мое тело или трется о него. Вам не должно быть холодно или жарко. Все вышеперечисленные факторы важны.
Однако можно добиться успеха в медитации, даже если вы не следуете ничему из вышеперечисленного. Единственная проблема – ваши усилия.
Вышеописанное поможет упростить этот путь.
Шаг 2. Позы для медитации
Позы для медитации. Когда мы говорим о медитации, мы часто представляем себе монаха, сидящего в позе лотоса. Однако это совершенно необязательно. В йоге это называется позой Сукхасана или турецкой позой. Считается, что в таком положении человек может оставаться очень долго. При этом форма спины сохраняется и чрезмерно не провисает, в то же время отсутствует излишнее напряжение в теле.
Для большего комфорта поместите подушку примерно на 15 см. ниже ягодиц. Это должна быть (не мягкая) подушка или одеяло, сложенное в несколько слоев. При этом положение должно быть устойчивым. Положите руки на колени или возле бедер ладонями вверх. Другой вариант положения рук – это положение лодочки: ладони обращены вверх, а большие пальцы вместе в нижней части живота.
Поза сидя на краешке стула
Если по какой-то причине предыдущая поза вызывает у вас дискомфорт, сядьте на край стула. Лучше всего выбрать стул с жестким сиденьем. Поставьте ступни на пол и не скрещивайте ноги. Положение рук такое же, как описано в предыдущем пункте.
Шаг 3. Техники медитации
Техники медитации для начинающих.
Существует множество различных методов медитации, от традиционных до экзотических. Сегодня мы рассмотрим одну из самых простых