Снижение веса и настройка организма 3 в 1: полная методика. Сергей Салтыков
Читать онлайн книгу.
активнее – им нужен кислород. Сердце начинает перегонять большие объемы крови, пульс повышается, и частота сердечных сокращений в минуту увеличивается. Проходит несколько секунд, дыхание восстанавливается, пульс выравнивается и все приходит в норму. Так вот отдых можно сравнить с тем периодом, когда вам необходимо отдышаться. Чем вы тренированнее, тем легче вы восстанавливаете дыхание и можете снова активно действовать по жизни.
Нужно постараться понять, что не следует загонять себя изнурительными тренировками и диетами до изнеможения, если только вы не готовитесь к каким-то очень важным соревнованиям. Однако в то же время, если все время лежать на диване или выполнять только привычные действия, то деградация неизбежна. Даже если у вас изначально набран некий багаж знаний и умений со школы и института, необходимо развиваться и совершенствовать себя или больше, или в чем-то другом, потому что отсутствие постоянного прогресса – это регресс и деградация. В танцах об этом очень хорошо сказал Донни Бернс – легендарная личность, 14-кратный чемпион мира по бальным танцам:
– Если я не тренируюсь 1 день – это чувствую я. Если не тренируюсь 2 дня – это видят мои друзья-танцоры. Если не тренируюсь 3 дня – это замечают все зрители вокруг!
Начните планировать свою жизнь: дела и отдых, тренировки и режим питания. Найдите интерес в жизни и не забывайте, что жизнь только на 10 % состоит из фактов и событий, и на 90 % – из нашего к ней отношения. Заряжайте себя позитивом, старайтесь не ныть по пустякам, а к сложным и трудным вещам относитесь, как к игре. Сегодня проиграл – почему? Не учел это и это. Повод подумать, развить в себе что-то новое и подготовиться к новому раунду. И в следующий раз настроиться и обязательно выиграть. Подведем итог: что же нужно делать для увеличения количества жизненной энергии?
1. Начните планировать свою жизнь, причем планирование может быть как долгосрочным – на полгода, год вперед, так и краткосрочным – на день, неделю, месяц. Мне очень нравится такая система плана на день.
A) Главная цель дня. Выполнение ее обязательно.
Б) Часть длительного дела, которое решается постепенно.
B) То, что давно нужно сделать, но не делалось, так как не срочно.
Г) Личностный рост – то, что сделает вас лучше уже сегодня. И это могут быть просто физические упражнения.
Если вы не успеваете выполнить все по плану, у вас будет возможность перенести это на завтра, но так ваши цели и планы будут у вас перед глазами.
2. Записывайте приятные моменты. Одно-два приятных события каждый день. Учитесь их находить, подмечать. Так вы постепенно научитесь позитивно смотреть на жизнь, и мыслить.
3. Подберите себе занятие по душе, которое бы вас заряжало, занимало и наполняло. Вспомните детей, когда они увлеченно во что-то играют, они не устают и не вспоминают про еду, какой бы вкусный торт ни купила мама.
4. Скорректируйте питание. Помните, что тот,