Я научу вас голодать. Часть 10. Прерывистое голодание для женщин до 50 лет. Владимир Давыдов
Читать онлайн книгу.
не волшебная палочка. Но это может помочь вам достичь ваших целей.
Прерывистое голодание – это все очень просто:
Сначала прием пищи, затем голодание, затем опять прием пищи и голодание и такое повторение по выбранной схеме.
Конкретная схема «ешь-голодай-повтори», которой вы следуете, может быть ежедневной или еженедельной, и у каждого метода прерывистого голодания есть свои плюсы и минусы, но основная суть прерывистого голодания у каждого из них одна и та же: в течение определенного периода времени вы делаете перерыв в приеме пищи.
Вам, вероятно, интересно, что на самом деле делает этот «перерыв в еде». Давайте разберемся.
Представьте себе эту сцену.
Вы только что закончили обедать.
В течение дня ваш организм занят перевариванием и усвоением пищи.
Для этого требуется помощь инсулина, поскольку инсулин – это гормон, который доставляет питательные вещества туда, где им нужно, например, в мышечные и жировые клетки, и в течение следующих 3–5 часов ваш организм превращает ваш обед в полезные вещества для тела, такие как энергия, жир, мышцы и мозговая активность.
Чего здесь не происходит, так это сжигания жира.
После этого ваше тело переходит в состояние постабсорбции – внутреннюю версию того, как вы плюхнулись на диван перед камином, чтобы вздремнуть после еды – в котором оно будет оставаться в течение 8–12 часов после еды.
После этой стадии уровень инсулина падает, и вы входите в состояние голодания. Теперь у вашего тела есть условия, необходимые для сжигания жира.
Сейчас вы, вероятно, никогда не обходитесь без еды более 12 часов.
Понятно, что еда повсюду. Мы приучены есть при малейшем уколе голода. И еда иногда – единственное, что приносит частичку радости в унылый день.
Соблюдая метод прерывистого голодания, мы можем запустить эту редкую, но естественную фазу сжигания жира простым и понятным способом.
Прерывистое голодание не должно быть таким сложным, как поиск неуловимого двухчасового окна, когда авокадо идеально спелый и готов к поджариванию. Несколько простых шагов сделают ваш путь периодического голодания гладким.
Начало прерывистого голодания не должно быть пугающим. Всего несколько простых вещей могут сделать начало действительно гладким.
Допустим, вы начали прерывистое голодание сегодня. Представьте себя через несколько месяцев.
Что улучшилось в вашей жизни?
1. Чувствуете ли вы себя более комфортно в своем теле?
2. Вы носите тот самый наряд, который всегда стеснялись носить?
3. Стали ли вы выше, чувствуете ли вы уверенность и гордость?
4. Вы двигаетесь лучше? Ваши суставы стали менее громкими?
5. У вас достаточно энергии на несколько дней?
6. Чувствуете ли вы себя спокойно и непринужденно в своем питании?
Прикоснитесь