Мужской апгрейд: Биохакинг для силы, энергии и харизмы. Артем Демиденко
Читать онлайн книгу.
организм не только энергией, но и важными витаминами и минералами. К примеру, овсянка с ягодами на завтрак не только поднимает уровень энергии на начало дня, но и насыщает организм необходимыми веществами. Употребление углеводов во время интенсивной физической активности, например, за 30 минут до тренировки, поможет сохранить выносливость и повысить результативность.
Жиры часто недооцениваются, но они играют жизненно важную роль в рационе. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и растительных маслах, важны для работы гормональной системы. Они способствуют выработке тестостерона и других андрогенов, отвечающих за физическую силу и жизненный тонус. Например, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, не только улучшают сердечно-сосудистую функцию, но и уменьшают воспалительные процессы в организме.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.