Жизнь без стресса. Как сохранять спокойствие каждый день. Андрей Миллиардов
Читать онлайн книгу.
дыхание для снижения тревожности. Первый шаг в такой ситуации – это замедлить дыхание и сосредоточиться на глубоком вдохе и выдохе. Даже если вы находитесь в стрессовой ситуации, делайте паузу, замедляйте дыхание, сосредотачивайтесь на том, как воздух наполняет ваши легкие. Это поможет вашему организму вернуться в более спокойное состояние, снизит уровень стресса и позволит вам принимать более осознанные решения.
В стрессовых ситуациях также важно учиться использовать дыхание для восстановления энергии. Когда мы находимся в постоянном напряжении, наше тело тратит много энергии, и важно научиться «восстанавливать» ее с помощью дыхательных упражнений. Одним из таких упражнений является глубокое дыхание с акцентом на вдох. Когда мы вдыхаем, мы наполняем себя энергией, а когда выдыхаем, мы отпускаем напряжение и усталость. Поставьте перед собой цель на протяжении дня выполнять несколько дыхательных упражнений, чтобы восстанавливать силы и справляться с нагрузкой. Простые техники дыхания, выполненные несколько раз в день, помогут вам лучше справляться с эмоциями и улучшат общее состояние.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.