Сбросить стресс. Как успокоить себя в считаные минуты. Дженнифер Тайц. Саммари. Smart Reading
Читать онлайн книгу.
мыслей, – проанализировать его место в вашей жизни. Есть ли какие-то плюсы у этого процесса? Какие неудобства он доставляет и какие негативные последствия влечет? Поделите листочек бумаги на две колонки и выпишите все положительные и отрицательные стороны накручивания.
Полезно также оценить свое отношение к этому явлению в целом. Для кого-то это мучительная работа ума, которая неподвластна контролю. А кто-то посчитает, что таким способом чувствует себя более подготовленным к сложным событиям. В прояснении вашего отношения кроется ключ к управлению и возможности для поиска альтернативных решений. Например, во втором случае можно попробовать выписать все варианты развития событий на бумагу, а не прокручивать их раз за разом в голове.
• Начать с малого. Цель «перестать накручивать себя» выглядит недостижимой. Но можно попробовать контролировать свои мысли по поводу конкретного события. Например, постараться меньше рефлексировать и придираться к себе после выступлений на рабочих совещаниях.
• Выделить два вида факторов: активизирующие внутренние диалоги и усмиряющие их. Составить план по принципу «если – то»: «Если после сложных переговоров я продолжаю их у себя в голове, то я подхожу к окну и несколько минут смотрю на небо».
• Сосредоточиться на процессе появления мыслей, а не на их содержании.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.