Протеиновый коктейль с черникой и миндалем

      Общая калорийность: 320–360 калорий

      Ингредиенты:

      100 г черники (замороженной или свежей)

      1 стакан миндального молока (или обычного молока)

      1-2 мерные ложки белкового порошка (ванильный или ягодный)

      1 столовая ложка миндального масла

      1 чайная ложка меда (по желанию)

      Приготовление:

      Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до получения однородной массы. Напиток получится кремовым и насыщенным по вкусу.

      Коктейль с кефиром и яблоком

      Общая калорийность: 280–300 калорий

      Ингредиенты:

      1 стакан кефира (или растительного аналога)

      1 яблоко (лучше сладкое, например, сорта Грэнни Смит)

      1-2 мерные ложки белка (ванильный или нейтральный)

      1/2 чайной ложки корицы (по желанию)

      Приготовление:

      Яблоко нарезать на кусочки, добавить в блендер вместе с кефиром, белком и корицей. Взбить до однородной массы.Приготовление:

      Коктейль с киви и кокосом

      Общая калорийность: 210–250 калорий

      Ингредиенты:

      1 киви

      1 стакан кокосового молока

      1-2 мерные ложки белка (например, кокосовый или ванильный)

      1 чайная ложка меда (по желанию)

      Приготовление:

      Несколько кубиков льда

      Очистите киви, нарежьте его и поместите все ингредиенты в блендер. Взбейте до получения однородной массы.

      Коктейль с тыквой и корицей

      Общая калорийность: 260–280 калорий

      Ингредиенты:

      1/2 стакана консервированной тыквы (или отварной тыквы)

      1 стакан молока (или растительного молока)

      1-2 мерные ложки белка (ванильный или нейтральный)

      1/2 чайной ложки корицы

      1 столовая ложка меда (по желанию)

      Приготовление:

      Все ингредиенты смешать в блендере до получения гладкой консистенции. Этот коктейль имеет пряный вкус и подходит для осенних дней.

      Протеиновый коктейль с манго и имбирем

      Общая калорийность: 250–280 калорий

      Ингредиенты:

      1/2 манго (очищенного)

      1 стакан апельсинового сока (или воды)

      1-2 мерные ложки протеина (например, цитрусовый или ванильный)

      Щепотка молотого имбиря (по желанию)

      Приготовление:

      Несколько кубиков льда

      Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до гладкости. Имбирь придаст напитку легкую остроту и освежающий вкус.

      Коктейль с овсянкой и черным шоколадом

      Общая калорийность: 350–400 калорий

      Ингредиенты:

      1