Коктейльное искусство. Эл Ли
Читать онлайн книгу.
Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере.
"Смарагдовый Бриз" 💚
✅ КБЖУ на 1 порцию: 120 ккал / Б 4 г / Ж 2 г / У 22 г
Освежающий детокс-коктейль для легкости Ингредиенты:
Киви – 1 шт.
Шпинат – горсть
Огурец – ½ шт.
Лимонный сок – 1 ч. л.
Минеральная вода – 100 мл
Мед – 1 ч. л.
🔹 Приготовление: Взбить до однородности.
"Райская Ваниль" 🤍
✅ КБЖУ на 1 порцию: 210 ккал / Б 10 г / Ж 8 г / У 25 г
Воздушный коктейль с кремовой текстурой Ингредиенты:
Греческий йогурт – 100 г
Банан – ½ шт.
Миндальное молоко – 100 мл
Ванильный экстракт – ½ ч. л.
Финик – 1 шт.
🔹 Приготовление: Взбить в блендере до пышной текстуры.
"Тропический Каскад" 🏝️
✅ КБЖУ на 1 порцию: 180 ккал / Б 6 г / Ж 4 г / У 30 г
Фруктовый заряд витаминов и энергии Ингредиенты:
Манго – 50 г
Ананас – 50 г
Апельсиновый сок – 100 мл
Кокосовая вода – 50 мл
Семена чиа – 1 ч. л.
🔹 Приготовление: Взбить в блендере, дать постоять 5 минут.
"Кофейный Шелк" ☕
✅ КБЖУ на 1 порцию: 230 ккал / Б 18 г / Ж 6 г / У 25 г
Нежный протеиновый коктейль с бодрящими нотками Ингредиенты:
Эспрессо – 50 мл
Овсяное молоко – 100 мл
Ванильный протеин – 1 мерная ложка
Какао – 1 ч. л.
Финик – 1 шт.
🔹 Приготовление: Взбить все ингредиенты в блендере.
"Малиновый Закат" 🌅
✅ КБЖУ на 1 порцию: 190 ккал / Б 9 г / Ж 5 г / У 28 г
Ягодное наслаждение с балансом вкуса Ингредиенты:
Малина – 50 г
Йогурт 2% – 100 мл
Миндальное молоко – 50 мл
Мед – 1 ч. л.
Льняные семена – 1 ч. л.
🔹 Приготовление: Взбить в блендере до воздушности.
Berry Fresh (Ягодная свежесть) 🍓
💡 Лёгкий, освежающий, с кисло-сладким вкусом
Ингредиенты:
50 мл клюквенного сока
30 мл апельсинового сока
20 мл лимонного сока
10 мл мёда или сахарного сиропа
Газированная вода
Лёд
Свежие ягоды и мята для украшения
Приготовление:
В шейкере смешать соки и мёд (или сироп).
Перелить в стакан с льдом.
Долить газированную воду, украсить ягодами и мятой.
🔹 Калорийность: ≈ 90 ккал
Green Energy (Зелёная энергия) 🥒
💡 Освежающий и бодрящий, отлично утоляет жажду
Ингредиенты:
50 мл свежего огуречного сока
20 мл лаймового сока
10 мл сиропа бузины
Газированная вода
Лёд
Ломтик огурца и розмарин для украшения
Приготовление:
В шейкере смешать огуречный и лаймовый соки с сиропом бузины.
Перелить в бокал с льдом.
Долить газировку, украсить огурцом и розмарином.
🔹 Калорийность: ≈ 50 ккал
Mango Dream (Манговая мечта) 🥭
💡 Сладкий, насыщенный, с тропическими нотками
Ингредиенты:
100